治疗手足癣北京医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/51285/小密语录：练瑜伽你想要什么效果？
泡不到男神的日子还有什么盼头？如果瑜伽不能让我变瘦变性感穿衣服更漂亮，请问我练它干什么？还不如躺在沙发上来个葛优瘫最舒服，吃着薯片看着韩剧，何必花费时间精力去练习瑜伽呢？你别着急啊，只要是你能找对姿势坚持练习下去，瑜伽不仅让你变瘦变好看，还可以让你桃花运不断，一众男神随你泡！
“头肘倒立”瑜伽体式，既然要减肥，怎么能够少的了倒立？双臂弯曲，头顶点地协助手臂支撑身体，双腿弯曲随着腰腹的发力渐渐向半空高抬，双腿也要绷直这样能够减轻腰腹部的压力，保持稳定之后左腿小腿向前弯曲，右腿保持不动，小腿弯曲。↓
↑头肘倒立体式能够消除腹部和腿部多余的脂肪，手臂自然是运动量最大的部位，塑形效果也最好。腰腹用力将下半身抬起的时候要注意控制力度，如果你的下半身过于肥胖就算是腰部用力到断掉也抬不起来还是默默的先去减重吧！练完倒立一定要记得放松双臂肌肉，下面就是休息环节了，放松也要认真对待才行！
↑放松坐立，上半身保持直立，双腿绷直向内弯曲，脚尖着地踮起支撑身体平衡。双臂自然张开，手掌自然放置在双腿膝盖上。暂且当作简单的休息动作吧，双腿弯曲打开又能提升臀部，减掉大腿脂肪，脚尖点地对于平衡性的练习也是很好的哦。
其实小密能理解你们，脚尖点地支撑其实还挺痛苦的，尤其是体型肥胖的，可以闭上眼睛想一些别的事情，这样时间过得会快一些。休息也要这么折磨，还不如下面的姿势来的轻松，练完这个可以接着练习下一个，那才叫真正的放松。
“简易坐”瑜伽姿势，上半身保持直立，双腿盘错在垫子上，双臂自然张开。简易坐真的是最简单的瑜伽姿势了，剧烈运动之后可以来一个简易坐平复呼吸，闭目养神，非常舒服了。你可别小看了简易坐，你紧绷的肌肉都能通过它得到彻底的放松，简单的动作姿势就一定要非常标准才可以哦。
紧接着上面的简易坐，我们来变化一下，双腿由盘绕逐渐打开，右腿伸直迈过左腿，双臂自然张开，身体向右侧最大限度偏转。相对于简易坐，它对腰部的柔韧性练习恰到好处，适当的拉伸放松可以更高效的完成动作。整个姿势的难度偏低，对于双腿的拉伸小密不大满意，尽量将双腿完全打开呈现一字马吧，来一点刺激的效果才更好不是么？但是要记得保护好韧带！
有什么需要的可以和小密留言哦，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
