中科医院 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/超健康的一周六天轻食塑身美食，剩下一天大鱼大肉也不再怕了。
冬天来了，裹着厚厚的衣服又开始胡吃海塞，肚子上的赘肉感觉又要反弹回归了。好不容易靠着毅力，忍受各种美食的诱惑减下来十多斤，我是不会让体重再往上涨了，以前我有分享过怎么在短时间内极速减重，包含锻炼和精确到克的饮食搭配，效果非常好。这次只求体重能够保持，所以只需要保证健康的饮食，搭配少许代餐，以一周作为一个周期来进行。
下面是我一周的饮食安排，与大家分享，第一天，早餐：自制土豆泥+白煮蛋+西兰花+奇异果汁，午餐：一瓶Smeal代餐，奇异果，晚餐：晚上可以少食一些米饭和蔬菜、虾、鱼，肉类感也可以些许吃一点，第二天，早餐：吐司面包+青豆+轻烤鸡胸肉+谷物牛奶的，午餐：一瓶Smeal代餐+牛油果，第三天，早餐：红薯+西兰花+白煮蛋+牛奶w，午餐：一瓶Smeal代餐+火龙果，第四天，早餐：玉米览+轻烤鸡胸肉+白煮蛋+橙汁，午餐：一瓶Smeal代餐+橙子。
第五天，早餐：红薯Q+青豆+烤肠+橙汁，午餐：一瓶Smeal代餐+香蕉，第六天，早餐：吐司面包+白煮蛋+烤肠+谷物牛奶码，午餐：一瓶Smeal代餐+圣女果，第七天，放纵开来大鱼大肉吧，坚持了六天轻饮食，不就是为了这一天大吃一顿吗，按照我之前的经验，即使是减重期，饮食中也是可以加入肉食，甚至少量摄入油脂也可以。
但是一定一定要控制摄入量，现在只是为了塑身、保持体重、改善饮食，所以不用担心摄入肉类，在早餐里面适当补充一些培根、鸡胸肉、烤肠，既不会对体重有太大影响，还可摄入每日必须的蛋白质，当然最重要的是无肉不欢，来两口肉才能吃得更欢鸭，午餐是热量摄入最多的一顿，所以为了控制体重，我用Smeal代餐与水果作为午餐。
一瓶保证了一顿午餐所必须的营养组合和热量摄入，膳食纤维丰富，喝一瓶能让你一个下午不再觉得饿啦
而且冲泡方便，味道也很好，有多种口味，比如口味清新的玄米抹茶，香浓的炭烧拿铁咖啡与布鲁塞尔可可、醇香的黑豆黑芝麻与椰香紫薯以及可口的泰晤士奶茶口味，每天换一种，让你六天都不带重样的这样一周作为一个轻食塑身周期，保证体重不再反弹，每天都健健康康神采奕奕精神饱满。多出一天尽情大鱼大肉也不怕感。
以上是小编为你们讲的健康套餐，如果你还想知道其他美食的话，那么你可以
