减肥最大的核心就是吃和练，相比于运动锻炼，饮食才是最难把控的，健康减肥食品是瘦身过程中最重要的一环，选择什么的减肥食品，意味着减肥的效果，今天小编罗列了5种减肥食物，让你越吃越瘦我已经瘦了3斤！赶紧试试吧！
1、藜麦
藜麦有减肥塑身功效，是瘦身期最应吃的超级食品之一。早餐或晚餐喝一碗藜麦粥可以成就你的健身梦。这可能不是最美味的早餐或晚餐，但它却给你带来惊人的营养。藜麦富含铜，纤维，镁，锰，和B族维生素，让你喂饱肚子和保持健康的同时，加快你的瘦身计划。
2、番茄木耳汤
木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排*减肥的作用非常强。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。
3、*瓜、豆腐
*瓜和豆腐都是减肥食物，热量低，而且减肥效果不错的，最适合饮食减肥采用，豆腐还可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。
4、牛奶红茶
红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。
5、海带
海带中含有极为丰富的纤维和无机元素等对于身体有利的物质，由于是海洋食物，其含钾量也比较高，这使得其剧有良好的通便和利尿功效，所以，海带不仅对于减肥人士来说，是一种非常好的减肥食物，对于排便排泄困难的人群来说更是福音。
减肥小妙招：
1、按时吃早餐
在身体处于饥饿或疲惫状态时，新陈代谢就会自动减慢。而当我们开始进食，就会恢复较快的代谢率。因此，如果你不吃早餐，你的身体就不得不等到午饭后才开始热量的燃烧，实际上这反而减慢了减肥的效果。如果你想减肥，你就必须吃早餐来加快新陈代谢，从而加快热量的燃烧。
2、晚饭之后运动
MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢?那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
