白癞风怎么治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/220331/10528670.html“女人一老就变丑”这是大众的想法
但是总会有人打破你的认知
比如说63岁的陈美凤
.7.1出生的陈美凤
前两日刚过完自己63岁的生日
看照片真的很难相信这是一个60几岁的人
修长挺拔的身材，知性优雅的穿着
跟奶奶这个辈分似乎毫无关系
虽然在事业上没有很大的突破
但她一直在积蓄力量
从没有放弃过对自己的管理
良好规律的作息时间、饮食、运动
每天保持愉悦的心情
身高的陈美凤
体重一直维持在50KG左右
多少年来如一日地坚持跑步锻炼、瑜伽
平时的饮食只要自己有时间就亲自下厨
少油少盐、清淡饮食又保证营养美味
有句话说得特别好
别人不知道你用的什么护肤品
也不知道你擦的什么牌子的口红
但是腰粗还是腰细
脸大还是脸小
这是一眼就能看见的
趁年轻一定要坚持锻炼！63岁“台湾最美老太太”，体重20年不过斤，直言：减肥很简单（建议收藏、点赞、转发）
生活中，很多人为了减肥，忌口、节食、吃减肥药，就算运动都没有效果！我只能告诉你，也许你的运动方法错了！
今天给大家分享，63岁“台湾最美老太太”练习的普拉提运动，就连刘涛，刘嘉玲这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！
为了保持好身材，*一个月怒瘦20斤！每天都会坚持进行普拉达训练！
那么普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
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一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
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