白癜风的诱发因素 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/161014/4992915.html每一个女人都羡慕别人的好身材，自己也想要拥有一个好身材，所以大部分的女人已经正在减肥塑身这条路上了，但这条路上要付出的努力实在太多，减肥并不是一件容易的事情，它关乎到生活中各个细节，包括饮食、运动、睡觉等各个方面。很多女人在寻求减肥的速成法，于是选择去“节食”，但节食对于减肥来说，是百害而无一利的，而女人想要减肥的成效快一点，那么抓住一些细节方面才是有帮助的。女人减肥期间，利用好3个“*金时间”，促进代谢，体重降得更快。
1、早上七点左右
一日之计在于晨，而减肥的第一个*金时间就在早晨七点左右，所以女人在减肥期间最好是养成良好的作息习惯，早睡早起，坚持每天7点前起床，牢牢抓住这个减肥*金时间点，因为女人在这个时间段，身体的新陈代谢是比较旺盛的，7点左右进行运动，运动促进脂肪的燃烧，同时又唤醒肠胃，等到运动完之后，再进行洗漱，喝一杯温开水，接着吃早餐，肠胃消化比较顺利，减少油脂的堆积，更有助于减肥。但建议早晨起床后的运动尽量选择慢跑，慢跑促进脂肪的燃烧，加速代谢，但又不至于使人过于疲劳，影响整天的学习和工作。
2、晚上九点之后
女人在减肥期间，晚餐的时间一定要控制在8点之间，这样才有助于消化，而在9点之后，基本是进食完间隔1个小时了，这个时候可以抓住睡前时间，开始做一些简单的运动，比如仰卧起坐，跳绳瘦，有条件的也可以在家里练练瑜伽，这样能够促进脂肪的燃烧，也有助于睡眠质量的提高，解决很多现代女人所面临的失眠困扰，但睡眠质量得到提升之后，整个人的代谢也更好了，排*顺畅，更有精神气，所以减肥就更容易。
3、月经走后一周
月经周后的一周内，是减肥的第三个“*金时间段”，因为月经本身就是女性身体排*的一个过程，但月经走后，身体的代谢恢复正常，甚至会加快，那么这个时候脂肪的分解速率会更可观一些，所以在月经走后的一天，尤为要注意自己的减肥计划，多做一些有氧运动来消耗脂肪，另外饮食也要注意，吃一些高蛋白质的食物来给身体功能，坚持少糖少淀粉，长时间坚持下来，就能够看到明显的减肥效果。
所以，女人减肥并不难，贵在坚持，也贵在方法，只要找到正确科学的减肥方法，合理控制饮食和运动，才能够轻轻松松，健健康康地瘦下来！
（本文由养生全知道原创，欢迎
