治疗白癜风的费用 http://m.39.net/pf/bdfyy/你的身体是否经常出现各种小问题，在工作的时候稍微久坐一会就浑身难受。在饮食上已经做出适当的调理，控制了高油脂高脂肪食物的摄入，体重还是居高不下，经常感冒发烧，其实这些问题的出现，是在告诉你需要运动了。
《柳叶刀》曾公布过一项研究，年全球大约有14亿成年人，长期处于运动量不足的状态，这类人群的患病能力大大增加，包括心血管疾病、痴呆、癌症等疾病。而且长期不运动的话，身体器官功能也会有所下降，这些变化无法直接察觉，下面就用研究数据告诉你结果。
10天不运动，大脑出现变化
研究表明，若是连续10天不进行运动锻炼的话，大脑当中管理记忆、学习、思考等功能的区域，血液的容积速度会明显下降，可能会增加脑血管疾病的患病率。另外如果老年人坚持运动的话，能够延缓海马体的衰老速度，提高人们的认知能力，预防各种慢性疾病的发生。
14天不运动，肌肉力量会下降30%
哈根大学曾公开过一项研究，若是14天不运动，那么人体的肌肉力量会出现大幅度下降，若是年轻人坚持14天不运动的话，大腿上的肌肉大约会减少克。只是14天不运动，身体就会发生如此的变化，相信看到这里，大家应该已经想要开始制定之后的运动计划了。
坚持运动，能够避免过早死亡
《柳叶刀》曾公开一项关于运动与死亡之间关系的研究，研究表明，坚持进行适量的运动，能够避免我国万人过早死亡。过早死亡其实与很多因素也有关系，包括抽烟、喝酒、劳累等，如果长期不运动的话，那么可能会导致6.4%的人死亡，而喝酒仅占5.3%，由此可见坚持运动是多么重要的事情。
坚持运动10天，身体会发生哪些改变？
1、加快新陈代谢
坚持运动10天，能够加快身体的代谢速度，并且在运动的时候，能够使人的心率以及血液循环加快，加快热量的释放，此时身体内的*素与垃圾，会通过汗液的方式排出体外，这样我们体内的环境会更加干净。
2、提高免疫能力
运动会使身体内的细胞，保持运动状态，此时身体内环境可以得到改善，激活身体内的免疫细胞，这样身体的免疫力可以得到提高，可以保护身体不受外界细菌以及病*的侵扰，各种健康问题也就不会出现。
3、减肥
运动一直是最健康的减肥方式，主要是因为运动的时候，能够促进新陈代谢，当身体的热量被消耗后，脂肪就会转化为热量以供人体消耗，这样就可以起到减肥的效果，另外在坚持进行长期锻炼之后，我们的肌肉会变得更加结实，肌肉力量也会更强壮。因此想要减肥、塑身的人，赶快动起来吧。
4、调节内分泌
现在很多女性都处于内分泌失调的状况，主要是因为压力或者情绪等因素导致，此时很容易出现皮肤粗糙、脾气暴躁、肥胖、长痘等异常症状。但是如果坚持进行10天运动，那么可以很好的调节内分泌失调的现象。
5、改善气色
坚持进行10天运动，能够让我们的气色变得更好，主要是因为进行运动的时候，身体会排出大量的汗液，而此时身体内的代谢垃圾会跟着汗液一起排出体外，因此气色就会变好了。另外运动能够加快血液循环，这样体内的有*物质会更快地排出体外，肤色也会变好。如果长期坚持，那么面部的斑点就不那么容易形成。
6、改善睡眠质量
相信现在有很多人，都一直被失眠所困扰，而且在上了年纪之后，经常会处于浅睡眠状态，如果在睡觉的时候，周围有一点声响就容易被吵醒。不过如果坚持运动10天，睡眠质量会得到提高，因为运动的时候，身体会消耗较多能量，晚上睡觉的时候，就会睡得又快、又沉。
坚持运动其实并不是运动强度越高越好，因为进行了剧烈运动之后，肌肉会产生较多的乳酸，而乳酸会刺激脑内啡的分泌，当身体内脑内啡过多的时候，人体更容易处于清醒状态，这样反而会对睡眠质量造成影响。
运动给我们带来的好处是非常多的，如果坚持不运动的话，身体状况会比较差。但如果坚持运动，能够身体带来诸多的好处，坚持的时间越长，那么给我们带来的好处就越多。所以为了大家的身体健康，一定要长期坚持运动。
