中科白癜风让白斑告别 http://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778381.html3个瑜伽体式，紧实肌肉，塑造迷人曲线
文/七月
现今社会对于美的标准就是瘦！尤其是那些明星们，个顶个的纤瘦，搞得我们普通人也盲目跟风，认为只有纤细苗条才是美。不过随着观念的转变，很多人的想法已经发生了变化，她们认识到了只有健康才是美丽的基础，所以现在越来越多的人选择去健身，而瑜伽作为时下流行的运动，已经被越来越多的人接受和热爱。
如果你也是一位追求健康美丽的时代新女性，不妨试试现在最流行的瑜伽运动，它是把有氧运动和无氧运动完美结合的一项运动，在练习的过程中，不仅能够燃脂瘦身，在一定的程度上还能增加肌肉含量，达到塑形的目的。
真正的好身材绝不只是瘦，而是我们常说的穿衣显瘦，脱衣有肉！今天我们就为大家推荐一组锻炼核心力量的瑜伽体式，帮助大家提高腹部肌肉的力量和柔韧性，一起来学习一下吧。
塑身瑜伽体式1：坐姿腿拉伸
右腿膝盖弯曲，脚掌落地，调整左腿膝盖的方向，右脚离开地面，双手抓住脚后跟，吸气的时候，伸直膝盖，呼气的时候把右腿靠近身体，不要去强行拉伸大腿，找到自己舒适的位置练习，保持深呼吸。
塑身瑜伽体式2：辅助三角式
借助一块瑜伽砖，右腿向后迈一步，左脚尖内扣，右脚尖向正右方，把瑜伽砖放在右脚踝的旁边，脊柱保持直立，吸气的时候手臂侧平举，呼气的时候身体向右侧弯曲，想象身体靠在一面墙上，双腿收紧，保持均匀的呼吸。
塑身瑜伽体式3：眼镜蛇式
收紧核心，呼气的时候弯曲肘部，肘关节向后夹，骨盆慢慢的落地，吸气的时候把手臂向上推，感受腰部的紧绷，胸部向上延展，保持均匀的呼吸。
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