有句老话说得好，千年难买春头泄，意思就是，春季是排*减脂的好时节，在这期间不疏通排*，这一年里，身体都是堵堵的，污浊不清爽。
有人说，一年四季里我们都能排*，为啥非得挑着春天排*？首先，假期已过，我们在假期里，吃喝无节制，脾胃积累了大量没有消化掉的酒肉，长时间积着会化火生热，产生各种不利于身体健康的*素，或是痰浊或是湿热，要赶紧排掉，减轻身体负担。
其次，春天是养肝的季节，肝是主疏泄的，讲究的就是一个排字或泄字，我们要趁着肝疏泄时，好好给身体排*，这样能排的更彻底。
最后，春天是万物生发的时候，我们的*素也趁机往外发散，我们趁着*素外发时，排*会更容易。
这些*素长时间积在身体里，会让我们容易变胖、变丑、变笨、变老、身体有异味，睡不好等，在过去的冬天，气血都是往里走的，是养精蓄锐，修复的时节，现在春天万物复苏，阳气上升，气血也向外流动，会带出脏腑、经络中的*素，如果此时不能及时排出来，不但会增加我们身体负担，还会让*素重新流入到身体内。
况且接下来我们即将迎来春天的2个最适合排*减脂的时间，惊蛰和春分，提早做准备，抓住这段排*减脂的*金时期，会有事半功倍的效果。
惊蛰之前，借助超强生发力，疏泄排*
《*帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”
尤其是惊蛰时期，是排*的关键期，相传很久之前，雷电在秋季藏入泥土中，进入春耕时，农民伯伯一锄地，雷电就会破土而出，于是一声惊雷叫醒了整个大地，惊醒了所有冬眠的动物，所以在这个时节前后，生发之力会特别强，非常适合我们疏通身体，排*素。
所以从现在开始着手疏通，一直到惊蛰后，这二十多天的时间里，着重疏通我们的*素堆积的腹部和腿部，这两个部位是脂肪堆积最多的地方，尤其经过一个假期，大鱼大肉吃得多，腹部这里堵得难受，一个假期没出门，天天坐着躺着，感觉大腿也粗了一圈。
趁着这二十多天的时间，排*疏泄，顺带消消咱们这个赘肉厚实的大肚子和大粗腿！
方法一：抓捏带脉，恢复束缚力
带脉这条经脉，一听名字，就知道它像是一条腰带，这条经络如果紧，有束缚能力，那么我们的肉肉也都会被收紧，反之如果带脉松了，没了束缚能力，那么腰腹这里就会很粗。
之前老师讲带脉的时候说过，为啥我们肚子觉得堵或是腰腹粗的时候要抓或是捏带脉呢？打个比方，把身体比作一个行李箱，我们往里装衣服行李的时候，如果乱七八糟堆放，那么放不了几件东西就满了，在我们抓捏带脉的过程里，就像是把这个行李箱重新整理了，该叠的叠，该卷的卷，这就是中医所说的理气，把里面的东西都理顺了，咱们的体型也就回来了，这些堵在肚子里的东西，也都会往下走了。
下面再说具体的方法，我们说的抓带脉，并不是固定的一个位置，而是腰腹这一圈。四指在前拇指放后也可以，反过来四指放后腰拇指在前抓也可以。但关键是要捏起来，捏起来以后，向前拽，这个手法是对的。
同时四指滑动，就好像感觉这个皮肤从手指底下走过，这样捏起来向前拽。两个手同步发力，捏起来向前拽，拽的过程里面，不管是走大拇指还是走四指，都是在滑动的过程中，然后松手再捏。如此反复，要坚持。
抓到我们带脉一圈感觉发热就好了，差不多5~10分钟。
方法二：借助鸡内金之力，排出体内污浊
从外部，我们可以抓捏带脉，但抓捏不到的脏腑我们要怎么去疏通排*呢？其实古人都给了我们答案，就是用鸡内金。
鸡内金是鸡胗中那层*色的膜，鸡胗可以理解成鸡的脾胃，也就是脾胃里一层膜，但这层膜可不简单，我们都知道鸡没牙，但是有特别喜欢“乱吃”，无论是虫子，谷物，沙粒甚至是石子，鸡都会吃进去，而且也从没见它堵过，无论吃啥，都能消化的了，排泄出去。
所以我们的古人就发现了这一点，把它应用到了人体身上，也就是所谓的以形补形，像是平时吃得太多太撑，或是肚子里被各种杂七杂八的“垃圾浊气”撑满时，就来点它。
民国大医张锡纯就擅长用鸡内金帮人来疏通身体，在《医学衷中参西录》中他曾写道：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
古人吃鸡内金是非常讲究的，讲究一个“烧存性”，也就是把鸡内金表面烧到焦黑，里面焦*，之后再碾碎了搭配其他东西一起吃，一来是可以减轻鸡内金本身的腥苦味，二来加强疏通的效果。
我们自己吃鸡内金的时候也一样，先给它炒熟之后再打成粉，无论是煮粥煲汤，或是做饼的时候添加一些都可以，也可以买现成的鸡内金粉，更方便，如果平时不怎么开火，懒得费心思研究怎么搭配好吃，那您一定得尝尝这个鸡内金山药饼，里面不光有疏通，清内积的鸡内金，还有健脾养胃的垆土铁棍山药和祛湿降浊的茯苓粉。
它的味道，焦香酥脆，和我们小时候吃的炕饼一样，但是更脆，一口咬下还会掉渣，饼面都是满满的芝麻，特别香！完全吃不出鸡内金的苦涩，满满芝麻的焦香和麦香，是我最喜欢的鸡内金美食了。
里面的鸡内金用的是三年以上散养的土鸡内金，不是饲料鸡哦！这样的鸡，啥都吃，鸡内金化瘀的效果也会更好。山药用的是温县垆土铁棍山药，温县农民有句俗语，叫“一年种铁棍，五年无地力”，铁棍山药对土地要求非常高，一块种过铁棍山药的地，要等上五年才能再次种植，这也验证了铁棍山药中“土能量”的强大，土对应脾，恰好这股土气能强健脾胃。
而且咱们很多大腹便便的，里面痰湿浊气都不少，而茯苓就是用来祛痰化湿降浊的，这三者搭配起来，简直就是天作之合，而且都是传统手工烙制，更香更酥脆。
很轻薄，而且每一片都有独立包装，干净卫生，每次来上一两片，吃不完也不用担心受潮浪费。把平时吃的高油高脂的蛋糕饼干，换成这个无糖低脂的薄饼，脾胃舒服了，身体也清爽了。
方法三：腿部经络功，疏通腿脚
首先，两腿伸直，两手放在大腿根部的外侧，向下推到外踝，初练者可能推不到外踝，推到哪里算哪里，日久自然推到外踝。脊柱伸直，随着手向前倾斜，坐势不变。
再将两手移至内踝，由内踝向大腿内侧直推到腿根。手掌手指要紧贴大腿的皮肉，重复32次。
注意，腿外侧是足三阳经循行的位置，也就是胃经、胆经、膀胱经，推的时候必须用手紧按大腿皮肉，才能起到作用。大腿内侧是足三阴经（肾经、脾经、肝经），上面这2个动作，可以疏通我们腿部的六条经络。
其次，我们把两腿伸直，用两手掌揉按膝盖，由内向外揉按32次。很多老年人都有膝盖疼，膝盖凉的情况，我们年轻时长时间久站或是受凉，都会导致膝关节瘀堵，气血流通不畅，每天按揉膝盖，可以让膝盖放松，在揉的时候可以重点按按膝盖后窝，这里的委中是我们下半身最容易“藏污纳垢”的地方，一些*素寒气都很容易积在这里。
最后，疏通我们的脚底，坐在床上，两脚相对，用手掌搓脚心，从脚趾到脚跟，尤其是涌泉这里，多按揉，按揉完，还可以两腿伸直，双脚脚趾前后翘动32次。
如果觉得繁琐，也有一个省事的方法，懒人按摩法，是我经常用来按摩脚底的，而且会疏通的比较全面，脚底的各个反射区，都能刺激到位，就是这个脚底按摩板。
而且它是针对我们脚型设计的，我们脚底有个凹起的位置，叫足弓，平时走路很难刺激到，所以一般都是用手按摩，而这个按摩板中间位置高于两边，位置契合我们的脚部弧度，踩上去就可以轻松按摩。
而且上面都标注了脚底各个位置的反射区，想要着重疏通哪里，就重点去踩一踩，踩上去硬硬的，不是那种软趴趴的，这种硬硬的刺激感，才能真正疏通我们脚底的经络，有的人刚开始不适应，可以慢慢上去，等到适应后就可以在上面踏步了。
底部是防滑设计，不用担心踩上去按摩板挪来挪去，非常安全，一个个凸起就和小竹笋一样，踩上去非常酸爽，我经常在上面踏步走，加强刺激，疏通，如果懒得用手按摩脚底的，这个懒人脚底按摩板，非常适合我们，而且一边看电视一边按摩，娱乐养生两不误。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大；
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻；
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
春分之前，平和地调理体质，疏肝排*
上面说的是借助惊蛰之前的超强生发能力，疏通我们的身体，主要在于排*排泄，等身体的垃圾清理的差不多了，我们就该巩固成效了，把重点回归到疏肝理气上面，调理体质。
只有体质调理好，我们好不容易下去的赘肉才不会再次长上来，好不容易疏通的身体才不会再次瘀堵，让体质平和，才能少生病。
那么如何才能调理好体质呢？简单来说，可以以下2方面入手。
第一步：饮食中和，阴阳互补
春季就要选择当季的时令，从中挑选适合自己的，此时养生的重点在于生发之气，所以饮食也应该吃一些温散升阳的食物，再者春气通于肝，饮食上要养肝润肝，不知道如何吃的，可以本着下面的饮食原则。
1.食物多样，来点“粗”
每天吃的食物种类多一些，这样食物所提供的营养才能相互补充，满足身体需要，可以经常吃点粗杂粮，比如玉米面、小米等。因为现在的粮食太精细了，总是这样吃很容易缺乏一些基本的营养物质，比如维生素B族，经常吃些粗粮可以起到补充作用，或是红薯、土豆等，富含丰富膳食纤维。
2.缤纷果蔬，加点“野”
春天一到，各种果蔬也都上市了，现在可以吃吃韭菜、春笋等，*绿相间，吃起来也清爽。特别推荐一种野菜，马齿苋，适合春天食用。
以前春天，总会跟着母亲去野地里挖这种菜，味道酸酸的，口感嫩嫩的，神奇之处就在于它的五行俱全，叶子是绿的，入肝，梗是红的，入心，根是白的，入肺，花是*的，入脾，种子是黑的，入肾，所以这种野菜又被叫作五行草，也是老百姓桌上的长寿菜。
3.肉类谨慎，别太多
吃肉太多，摄入的脂肪也多，尤其是春天，肝火旺，少吃鸡肉、牛羊肉等容易上火的肉类。如果想要补充蛋白质，可以吃一些豆制品或是奶制品，比如豆腐、牛奶（牛奶一定要温热着喝，不要喝凉牛奶，伤脾胃）。
第二步：睡前泡脚，疏肝排*
俗话说春季泡脚，升阳固脱，其实更能疏肝排*，春季肝气旺，需要疏泄，否则积在体内就容易让人暴躁易怒或是抑郁不振，而且初春天气还冷，晚上暖暖地泡个脚，睡觉也舒服。
我们脚部的经络有6调，三条阴经（脾经、肾经、肝经）和三条阳经（胃经、膀胱经、胆经），如果脚部常年疏于照顾，导致脚底的经络瘀堵，气血循环不畅，那么我们全身气血循环都会受到影响，所以才有人老脚先衰这句话。
所以无论咱们是年轻人还是上了年纪的人，都要把泡脚重视起来，尤其是春天，许多情绪不好，经常生闷气的，睡前泡个脚，会感觉轻松很多，对于调理我们的体质也有很大帮助。
泡脚调理体质这件事儿，古人就在做了，像是最有名的泡脚专业户——乾隆皇帝，就非常重视足部养生，坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”，几乎不间断，所以他也成了历史上最长寿的皇帝，活了89岁。他在泡脚时，就会加入一些草本，所以那时候，各种草本都被各路医家搭配组合，也因此诞生了许多足浴秘方。
那么今天就来说说适合春天用的草本有哪些，春季肝气旺，因此疏肝理气要放在第一位，在众多草本中，疏肝的佳品，非柴胡莫属。
柴胡这味疏肝的草本，可以疏泄我们体内的气机，驱赶外泄，它背后还藏着一个更大的功效，就是激发和鼓舞肝气，只有肝的动力强了，才有能力去疏泄，换句话说，就是肝有力量了，才能把外邪赶走。
而且柴胡还有解郁的效果，柴胡鼓舞肝气，不像人参*芪那样，那样会加重气滞，因为柴胡在性质上更偏于行散，而不是产生更多的气。所以柴胡疏肝，是靠着鼓舞肝气来实行的。
有了柴胡这味主要的草本，其他的搭配，我们便可以参考古人给出的方子，比如《太平惠民和剂局方》中记载的逍遥散。配方是柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两。另加烧生姜一块切破，薄荷少许，同煎。
上面我们讲完了柴胡，那么柴胡鼓舞肝气，帮助疏解肝郁，肝气，所以它是君药，但是一味靠着柴胡这样往外散可不行，凡事都要有阴有阳，不光要有散的，还得有往里收的，对于肝脏更是如此，肝脏有个特点叫体阴用阳，意思是一方面负责藏血，这是体阴；另一方面负责疏泄，这是用阳。
柴胡主要是往外泄，那么泄多了，肝里藏的血不够了怎么办呢？这时候就用到了白芍，白芍是滋养肝血的，这样向外疏散的柴胡和向内收聚的白芍，就组成了一个调肝的核心。
之后再用当归去补血，兼能行血，后面的薄荷和生姜，都有发散的作用，但是力量不算强，起到辅助柴胡的作用，增加一些通散的效果。所以这个方子很适合在春季养肝疏肝来用，有疏有补养，大家可以想用这个泡脚的，可以按照上面的比例去搭配。
懒得搭配的也可以试试这款现成的逍遥散泡脚包，里面的草本都是碾碎后密封在无纺布的包里，结实耐泡，每次一包，好把控剂量，也把泡脚的步骤简单化了。
有条件的可以把泡脚包提前用水煮沸煮开，之后连同汤汁和泡脚包一起倒进桶里，调好水温就可以泡脚了，如果懒得这么精致，咱们也可以先烧一壶开水，倒进泡脚桶里，把泡脚包扔进去，让它里面的成分遇热提前释放出来，泡个十分钟后，我们再去调试水温，泡脚即可。
泡脚的时间也不用很长，15~20分钟即可，咱们这款泡脚包比例都是按照古方搭配，可以放心，泡的时候能闻到浓郁的草本味道，虽然浓郁但是不呛人，泡完后，直接把泡脚包丢掉即可，清理起来也方便。
而且都一袋一袋包好的，方便储存，睡觉前，先泡泡脚，不光全身暖了，而且感觉体内也更顺畅了，慢慢地我们就会发现自己没那么容易乱发脾气，闷闷不乐啦。
以上就是春季2个排*的最佳时期，提前准备好，现在就可以做起来了！
