文/宋妈说育儿（原创文章，欢迎转载分享）
每个女人在成为母亲之前都要经过怀孕生子的过程。
对于每个妈妈来说，面对的不仅仅有生育时生理上的痛苦，就连怎么恢复身材，让自己产后恢复到产前的状态都成了每一个妈妈面前的难题。
在一些人眼中，产后不能马上恢复原来的好身材就是懒和丑的表现，实际上，除了产后恢复，产后身材的恢复和生几胎有着很大的关系。
01同样是28岁生娃，生俩娃的孙俪和生一个的杨幂结果大不同
孙俪是娱乐圈中优秀的演员代表，曾经出演了脍炙人口的经典角色，是许多人心中演技派的代表。在现实生活中，孙俪和邓超的婚姻一直是观众在荧幕下津津乐道的内容。
这对模仿夫妻除了是优秀的演员之外，还有一个让人羡慕的身份就是两个孩子的爸爸妈妈。
孙俪说等等是上天送个她的28岁的生日礼物，虽然这份生日礼物打破了孙俪邓超两人的“二人世界”计划。而仅仅在4年后，小花的出生让一家人感受到更多的快乐。
就在大家为这家人高兴的时候，网上流出不和谐的声音：
有人看完孙俪参加的活动表示，孙俪在生完小花之后眼里多了母性的温柔却没有了明星应有的姣好面容，瞬间苍老了十岁，身材也走形了，女人产后偷懒就是对自己不负责。
还有人说这是因为孙俪生了二胎的原因，二胎就是颜值的杀猪刀。
还举出了杨幂的例子进行佐证：
同样是在28岁生子的杨幂，在生完女儿小糯米后，即使是出院当天媒体拍摄的照片中，杨幂都有着十分完美的身材，脸上丝毫没有生育的憔悴。在仅仅休养了几天后就投入了工作，这时候的身材还像生育前一样婀娜妖娆。
孙俪和杨幂，一个选择家庭圆满，生下二胎；另一个生育一女身材完美，同样是28岁生娃，两人差距明显：选择生一个娃的杨幂状态比生两个娃的孙俪状态好。
02为什么生育多胎和生育一胎的女性有天翻地覆的区别
1)生二胎和生一胎的影响有什么区别
生活中人们常说生育孩子是对女性的一次摧残，这其实并不是完全的没有道理。
女性在进行怀孕分娩的过程中，常常因为自己身体在孕期分泌激素的情况下，皮脂腺分泌发生明显改变，导致脸色变差。
同时，为了让孩子获得充分的营养，许多妈妈都会摄入大量的营养物质，并且运动量也会减少，自然地出现体重增加，身材走形的情况。
生二胎和生一胎可远远不是简单的1+1=2那么简单。
当妈妈选择生育二胎的时候，这个过程会得到循环。受到两次“身体变化”的妈妈自然而然比生育一胎的妈妈状态看起来更差一些。
2)顺产比剖腹产看起来同样难恢复
专业的产后修复师对女性怀孕全过程进行分析后发现，孕妇在怀孕晚期的时候骨盆分离，盆底肌已经松弛，腹直腔打开。
这就导致无论是顺产还是剖腹产在生育过后处于相同的状态，都需要产后恢复。
如果经历了两次生育过程，松弛的程度也会发生区别，这就很容易造成恢复的难度增加。
03生育后应该怎么进行产后恢复
1)科学规划饮食，避免“肉”从口入
产后恢复的关键内容在于调整月子阶段的饮食规划，科学的饮食规划能够让产后恢复事半功倍。
产后恢复的八字方针为：少食多餐，科学均衡。新妈妈们应该在产后恢复的阶段对自己的每天摄入的食物进行科学的配比。在满足每日的营养摄入基础上，减少高热量食物的摄入。
口味宜清淡为主，增加水果蔬菜的摄入量，选择高蛋白，高纤维的食物。
对于产后妈妈，节食不是一个好办法，产后42天内不要节食，因为这个时期的身体还处于恢复阶段，科学饮食最为重要。
2)运动来和肉肉说再见
运动对于产后恢复是一个必要的过程。
专业恢复师认为产后运动应该根据不同的阶段进行。
坐月子阶段适合轻度的运动，简单的伸展运动能够帮助身体进行必要的活动。产后3~5个月尝试增加运动量，坚持下来是这个时期的目标。5个月以上不妨大胆的运动，有意识增加运动的幅度和运动的时间，在这段时间彻底和肉肉说拜拜，同时，结合科学的塑身减脂动作能在这个过程中收获很好的效果哦。
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