DSP广告投放运营招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12354.htmlDSP广告投放运营招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12354.html小密语录：瑜伽遇上短款T恤，小蛮腰魅力难以抵挡
相较于杨颖，大众对Angelababy这个艺名更为眼熟。近日有一组跑男中的常客Angelababy在机场的私服照。私服照中的baby穿着短款T恤，复古的工装萝卜裤，整个人看起来纤细又修长。
简约时尚的白色短T，几个字母贴图作为点缀，看起来十分的运动风。刚好将紧致诱人的腰线露出，曼妙的身材瞬间成为全场的焦点。
工装风的萝卜裤，在小腿处有收紧的设计，将腿部的曲线显露无遗。从紧致的腰线过度到下身，工装裤能够很好的将大腿以及臀部的赘肉藏起来，是修饰身材的必备服装哦！
白色的棒球帽搭配上披肩的长发，整个人看起来原宿街头风十足，随意又不失时尚感。充满活力的穿搭让baby看起来就像一个学生*，纤细的腰线将女性的魅力发挥到极致。
短款T恤和高腰工装裤对身材的修饰十分有帮助，怎样才能将腰部的曲线塑造的曼妙精致呢？减少脂肪堆积，促进血液流通，塑造修长的腰腹肌肉，瑜伽高效塑身助你get杨颖同款身材！
Look1：初步燃脂
用比较基础的体式让身体习惯瑜伽的强度，将腰腹处堆积的脂肪逐渐燃烧，为后续的强度练习做准备。
全莲花坐变体
坐姿是最基本的体式，坐姿较为简单，以莲花坐将双腿交叉。缓缓将重心后移，再将盘起来的腿向上举起，练习过程中调整呼吸，注意要收腹哦！
鸽王式变体
首先将左腿弯曲，右腿向身体后方伸直，头部带领上肢身体向后方仰伸，练习的时候需要将胸腔完全打开，这样才能够促进血液流通，改变脂肪堆积的状况。
趾尖式
以双脚作为身体的支撑，呈蹲姿，将重心下移，位于臀部。等到身体稳固之后，双手高举超过头顶，将脊椎最大可能的向上方伸展。同样保持胸腔打开，双臂贴紧耳后。
Look2：腰腹拉伸
在燃脂过后需要做的就是一定强度的拉伸，将堆积的肌肉变得更加修长，腰腹部的线条也会更加好看。像baby那样流畅连续的腰线就需要长期的练习，保持长期的拉伸对肌肉塑造效果会指数增长哦！
顶峰式变体
顶峰式以臀部作为最高点，变体同样是将臀部作为最高点，但是以膝盖作为支撑点。保持平衡后逐渐将左侧腿部向后方伸展，直至和上肢身体呈现一条直线，可以借助单侧手臂保持体式。
扭脊式
一侧腿稍弯曲，另一侧腿部绷直，将双手背到身后。缓缓前倾身体，这个时候可以感受到一侧腰腹处于绷紧的状态，要是觉得酸痛的话可以自行调整身体前倾的程度。
上伸腿变体
将背部作为支撑，双腿带领腰腹向上伸直。腰腹力量不够的小伙伴可以借助双手作为支撑，通过控制双腿以及腰腹的状态来增强腹部肌肉的延展性，从而达到修长的效果。
Look3：塑型收束
肌肉经过拉伸之后需要不断的塑型，这样拉伸和燃脂才有效果，视觉上的作用才更加明显，最后的塑型阶段也是必不可少的哦！
牛面坐拉伸
首先要保持双腿交叉交叠坐姿，双手带领身体向一侧弯曲，双手用力伸展，保持一侧完全拉伸另一侧完全收缩的状态。这样拉升有助于增强肌肉修长的效果。
侧鸽式
侧鸽的坐姿可以扭曲到脊椎，增强脊椎的活性，横向的拉伸腰腹部的肌肉，将腰腹部的肌肉更加彻底的塑型。练习的时候需要注意安全，不要拉伤哦！
一只腿弯曲紧贴身侧，另一只腿向后方伸展，弯曲，可借助手臂的力量将其固定。上肢身体向前方压伸，以贴近腿部为宜。拉伸后腰的肌肉也同样重要哦！
对腰腹部的塑性练习总的来说比较简单，专一性较强，后期的塑性训练也十分重要哦，将瑜伽中的每一个体式做到位之后就可以很明显的看到紧致的腰线啦！通过瑜伽塑造的曼妙动人小蛮腰，这样的诱人魅力让人如何抵挡？
