降温警报为什么过个冬胖十斤 [复制链接]

今年的冬天似乎来得特别的早，也特别陡

仿佛一夜之间，南方的朋友短裙变棉袄

北方的朋友秋衣还要加绒

爱美女士感叹气温骤变的同时

也开始担心“食欲大开”这个问题

一到秋冬吃吃吃，半个月能胖十斤！

到底是为什么，一到秋冬换季就容易长胖呢？

秋冬的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

这种潜意识促使我们在秋冬大吃大喝，增长脂肪以抵御寒冷。

一到秋冬，阳光就变少了，阴雨连绵。在缺少阳光的环境中，人们更容易摄取超标的热量。研究发现，光线不仅对视觉很重要，在一定程度上也调节着我们的生物钟。

人在阴暗的环境中，会感到不够明亮，感到阴冷，身体需要摄取热量来帮助自己取暖，自然而然就会选择高热量、高脂肪的食物。

当冬季来临，气温下降，我们内心深处会浮现出与生俱来的那种对于寒冷的恐惧，再加上冬季树木凋零，更加会触发人的悲冬情绪。这个时候我们的心情经常就会莫名的不好。

当情绪不好的时候，人体自身消化功能会减退，而摄入的高油盐高脂肪高热量的“安慰食物”却大大增多，超过身体负荷。

季节交替时节，气温、湿度、气压等气象条件不够稳定，人体一下子还没完全适应，容易内分泌混乱，出现季节性失眠和疲倦。

天气冻手冻脚不想活动，再加上没有节制的吃吃喝喝，体重自然噌蹭上涨。

1.坚持运动。越是在别人不愿意动的时候，就越要动起来。但要提醒大家的是，运动后出汗要及时沐浴换衣，不要受寒。另外秋冬寒冷，大家可以多做一些室内的运动。

2.合理饮食。秋冬饮食上最忌讳暴饮暴食，还有一些高热量热饮也要适量。早餐可以喝点热牛奶、南瓜汤，吃点烤紫薯、鸡蛋，蔬菜可以做成蔬菜汤，既吃得温暖，又不用担心热量过多摄入。

3.穿着合理的塑身衣。寒冷季节，身材管理正当时。合适的塑身衣不仅可以完美的包裹身体让身体更暖和，同时可以时时刻刻提醒你它的存在感，让你保持一个良好身姿，还能避免过多的进食。

变美是女人的终身事业，不要轻易懈怠。

岁月从不败有准备的美人。