妈咪产后康复别只顾着瘦,盆底肌修复相当重 [复制链接]

随着全面二孩政策的开放，人们响应态度积极，医院妇产科持续迎来生育潮。

生育是大事，产后新妈们的身体康复也不容忽视，尤其是对于大龄二孩妈妈，本身的身体素质已经不同以往，产后身体全面恢复就更是非常关键。

产后42天是妈妈们身体康复的最佳黄金期，产后康复可不仅仅是普通辣妈们关心的如何快速瘦身，它还包含方方面面。其中，盆底肌修复对于健康来说非常重要，而且医院接受康复治疗外，很多动作是可以在家自行练习的。

盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，对盆底肌多少会有损害，因此，产后盆底肌修复非常必要。

经阴道自然分娩的产妇，应于产后6~12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，于产后第2天可在室内随意走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做子宫恢复锻炼。

一些新妈妈认为产后喂母乳和带孩子会耗费不少体力及精力，体形便会自然地恢复到生产以前的状态，但是你忘记了你摄入量也多啊！结果往往是过了产假或者哺乳期，体重照旧，这个时候才想起来减肥，其实已经过了最佳时机，产后6个月内是体形恢复的黄金期。

产后大约6周后，妈妈们可以根据自身的情况酌情考虑运动，产后2个月后可以循序渐进地进行减重计划，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做瑜伽、爬山、跑步、跳绳等运动，如有需要，医院进行埋线或针灸减肥治疗。

当然，盆骨带是个好帮手，不仅轻柔塑身形，裹出好身材，更能弹力收紧臀部，有利于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复身材，增强自信都极有帮助。