现在大长腿可是美女的标配。比如古力娜扎，关晓彤，迪丽热巴这些女明星都有着让普通人羡慕的大长腿。
很多国人欣赏不来欧美女性的夸张身材。但对大长腿和细腰却情有独钟。
这位来自韩国的姑娘，名字叫做李宣美。是韩国的一名女歌手。图片上的她看起来脖子以下都是腿。她的腿可是出了名的，被称为“韩国第一腿精”。
94年出生的她，今年26岁。身高cm,腿长却有cm。完美的身材比例。
拍照的时候，她的身材优势就体现出来了，看起来足足有的样子。
网友们也有疑问，现在P图技术这么高。这照片的真实性有待考察。
照片有假，数据可做不了假。在一次综艺节目中。主持人亲自拿尺子量了李宣美身高。如假包换，货真价实的cm。
修长的美腿，配上雪白的皮肤，身材也不会过度削瘦。看起来非常健康。李宣美平时对自己非常严格，身材管理更是极为苛刻。在舞台上跳舞是需要很好的体力的，李宣美私下会自己跑健身房去健身。她说自己非常享受流汗的感觉，既可以保持身材，还能释放压力。
在健身房，她喜欢练习瑜伽和普拉提动作。通过运动，她的双腿看起来非常紧致。全身上下没有一丝赘肉。她还为自己的双腿投了万的保险，这真的让人羡慕啊！
在私底下，李宣美还是一个非常谦逊的人。工作起来也是十分敬业。出众的身材，清纯的外表，甜美的歌声，极高的舞台表现力。这样的小姐姐谁不喜欢呢？
很多女性到了25岁以后，新陈代谢开始变慢。身体上的赘肉越来越多。由于家庭和工作原因，平常也得不到锻炼。身材走形严重。少女身材变成大妈身材。
想要拥有好身材，就必须逼自己行动起来。
想要拥有好身材，运动都是必不可少的。对于那些有赘肉烦恼的女孩，普拉提无疑是最佳的瘦身塑形方式。国内的女明星孙俪、莫文蔚、王珞丹都非常推崇这项运动。
普拉提的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸肌肉和呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的塑造有非常好的效果。同时还能高效燃脂，甚至能在48小时内短暂提高你的基础代谢能力。
小编整理一套普拉提动作，你可以收藏下来，多加练习。
只需要1根拉力绳+1张瑜伽垫，在家就能练出线条优美的匀称身材！
1、收腹提拉运动，减掉小肚腩
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，运用腹部的力量将两腿与地面成九十度的拉伸。每天3组，每组10到20次。
这个动作很好的虐腹作用，坚持打卡30天，腰会瘦一圈，同时紧致腹部肌肉，打造平坦小腹。
2、手臂提拉运动，告别拜拜肉
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，运用肱二头肌力量做回拉，每天做3组，每组20个。
坚持一个月，甩掉手臂拜拜肉，告别蝴蝶袖。练出优美纤细的手臂。
3、拉力绳蹬腿、瘦腿提臀
保持腹部收紧，握紧拉力绳，用力蹬腿，保持节奏。每天3组，每组20次。
坚持一个月，臀部会变得上翘，大腿和小腿都可以瘦下来。视觉上看起来会修长很多，腿长了穿什么裤子都好看。
4、核心训练，收腹提臀
仰卧在瑜伽垫上，腹部收缩，并且双脚离地。同时颈部放松。呼气时腹部发力，背部绷直，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。每天3组，每组15次。
4个动作是普拉提运动的基础核心动作，每天抽出来20-30分钟就行，比如中午晚上休息的时候，或者家务活做完后练一组。提高你的基础代谢能力，想不瘦都难。
同时还可以尝试多种动作，以达到打造身体不同部位的目的。一根拉力绳全身都能练到，就可以体验到在健身房的效果了。
产品介绍
图中拉力绳由五个大部分组成。
适当力量辅助，不用担心起不来。
柔软舒适，泡棉手柄。
保护手掌，柔软细腻不上手，舒适触感不打滑。
全新升级防滑脚踏。
多边形防滑纹路加厚设计，脚踩更舒适柔软。
加厚加粗，弹力橡胶管。
4股天然橡胶绳，充分激发肌肉的张弛力。从而达到塑身效果。
在高效燃烧你脂肪的同时，锻炼肌肉，打造你的线条感。拜托“大妈身材”。
原价99元的拉力绳，现价49元。只要你喝两杯奶茶的价格。
拉力绳搭配瑜伽垫效果更佳。
