白癜风治疗 https://m.39.net/pf/a_4687762.html夏天就要到了，又到了和自己的身材暗暗较劲的时候。昨天翻男朋友手机一不小心就看到了他前任的朋友圈，差点没给我气晕过去。不是因为男朋友偷偷给她点赞，而是因为她居然瘦了……
是可忍熟不可忍，我怎么能比那个女人还要胖呢，可是夏天减肥真的好痛苦啊~相比起普通人，我每天都要流更多的汗，身上永远都是黏糊糊的很不舒服。
但夏天也是减肥的最好时机，因为天气热吃的少，再加上新城代谢快，只要用对方法，就能快速在夏天瘦成一道闪电。
夏天减肥需要注意什么？
补充水分
因为夏天出汗量很大，所以身体水分流失也很快，所以夏季减肥运动的时候一定要注意补充水分。
最好是按时按量科学补水：运动前2小时补—毫升;运动前即刻补—毫升;运动中每15~20分钟补—毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
控糖
判断一种食物的糖分含量不能单从味觉的甜度上去下定论，而应该看食物的GI值。GI值越高，被摄入人体后产生的血糖量就越多。
“空调、WiFi、西瓜”是夏天三宝，尤其没有西瓜的夏天就不能算完整的夏天。但残酷的事实是，西瓜是GI值最高的水果，夏天要想控糖，就要先“戒瓜”。
同时我们夏天用来续命的“快乐肥宅水”也是含糖量非常高的饮料，一瓶碳酸饮料等于14.4块方糖，很容易成为你减肥路上最大的阻碍。
所以夏天不要为了贪凉就疯狂喝冰镇的碳酸饮料，况且还有一个冷知识，夏天喝热水能促进毛孔舒张，更有利于解暑。
怎么做才能在夏天变瘦？
首先当然是运动了，趁着夏天身体的新陈代谢率到达巅峰，运动减肥肯定能达到事半功倍的效果，接下来给大家推荐两个本人亲测有效的瘦身课程。
第一个是刘畊宏毽子操，《本草纲目》的音乐一响，我DNA都跟着动了。
有多年健身经验的刘畊宏独创的这套毽子操，动作简单易学，活动量大，再搭配周董的歌做BGM，很快就掀起了全网的健身热潮。减肥效果也是全网亲测的有效。甚至刘老师还会在线批作业，指导姿势。
只是由于毽子操的强度比较大，所以运动时一定要量力而行，不然一不小心就悲剧了……
第二个课程推荐帕梅拉的“臀腿课程”。毕竟夏天不练臀，秒变菜场大妈。
你想想夏天的辣妹装都是这样的
还有这样式儿的
没有一个挺翘的屁屁怎么撑得起这些辣妹装呢。帕梅拉臀腿课专门针对臀腿进行力量训练，坚持30天，还你一个和帕姨一样的翘臀。
但由于每个人身体的基础代谢率不同，所以每个人的减肥效率肯定也是不一样的。要是夏天没有瘦下去也不要轻易摆烂，你还可以穿塑身裤来救急。
塑身裤的面料采用回弹力特别好的弹性纤维，帮你将身体多余的脂肪固定到正确的位置，同时也不会感到非常紧绷，只需轻轻一提，就能让你拥有迷人翘臀。
同时塑身裤的高腰设计还能达到一秒收腹的效果，和朋友出去吃饭，你再也不用时刻吸着肚子了。
女生们夏天穿裙子，都要穿内裤外加一条打底裤，长期处在闷热的环境下也会让私处滋生不少细菌。现在有了棉质底裆的提臀裤，一条搞定，既舒服又卫生。
而且夏天穿提臀裤也一点都不会觉得闷热，黑科技网孔面料一片式剪裁，非常透气，强力塑形的同时给肌肤裸感舒适的穿着体验。
看到塑身裤有这么多好处，真是每个减肥女孩的夏日必备神器啊。有任何一个姐妹没有穿我都会伤心的好么，再不穿提臀裤，他的前任就要比你瘦啦！
