小密语录：用瑜伽打造属于自身的完美气质
相信大家都知道瑜伽的体式能够带给我们瘦身的效果，让我们的身体得到更好的塑身效果，让我们得到健康的好身体。但是，瑜伽不仅仅给我们的身体带来这么多的好处，还能够让我们的气质发生很大的改变哦。今天的小密课堂就和小密一起，为大家打造出完美的气质吧。还等什么，我们今天的小密课堂就要开始啦！
想要拥有完美的气质，首先我们需要拥有一身挺拔的好身材。首先我们将我们呈现一字马的体式坐在瑜伽垫上，同时我们应该将自己的双手在背后合十，尽量让合十的双手往身体上方抬高，从而将我们的身体向前挺出，锻炼出我们更好的身材哦。
想要保证我们拥有完美身材，我们还可以通过将我们的背部得到舒展也能够达到好的锻炼方式哦。我们将自己的一条腿呈弓步支撑在地面上，让另外一条腿的膝盖同样支撑在地面上并且将小腿蜷曲让我们的身体向后仰让头部达到我们的脚部也能够起到相同的效果哦。
当然通过背部舒展的方式让我们锻炼出我们的挺拔身材的不仅仅只有这样的体式，与之前的体式有异曲同工之处的效果，接下来小密为大家讲述的体式也能够通过对于背部的舒展达到锻炼好身材的方式哦，它就是骑马式体式。骑马式不仅能够锻炼出我们挺拔的身材对于柔韧性也有很好的考验哦！接下来就进入今天的小密课堂，让小密来为大家做详解吧！
骑马式体式详解：
1.首先我们需要调整呼吸，将我们的身体得到很好的放松，这样对于我们的锻炼能够起到很好的效果哦。
2.我们将自己的一条腿蜷曲在我们的身体前侧，将另外的一条腿向后向后方延伸，保持身形稳定
3.将我们的双手举高，并同时让我们的身体向后仰，让我们的双手能够抓住我们的脚部，这样骑马式体式就完成啦！
通过完成了我们的骑马式体式之后，是不是感觉我们的身体比以前更挺拔了点呢？那么接下来就和小密一起通过金刚坐让我们的身体得到适当的放松吧。我们将自己屈腿跪坐在我们的瑜伽垫上之后我们将自己的身体向后仰这样就能够让我们的身体得到很好的放松哦。
在完成了我们金刚坐体式体式之后，大家和小密一起来做下一个动作体式吧。我们将自己的身体紧挨俯卧在瑜伽垫上，让我们的一条腿的膝盖支撑在地面上，并同时让我们另外一条腿抬高与地面呈现垂直状态哦。
瑜伽的锻炼怎么能少得了我们的平衡性呢？接下来小密为大家带来的就是一个关于自己平衡性的锻炼体式哦。我们将单腿支撑后，将另外的一条腿折叠在大腿内侧，就呢个够通过单腿站立的形式对平衡性得到很好的锻炼啦！
在体验了小密为大家讲述的平衡性体式锻炼方式之后，接下来就让小密为大家介绍今天小密课堂最后的一个体式吧。我们先将自己的膝盖跪在我们的瑜伽垫上，然后将我们的双手随着身体同时向后仰并且让我们的双手挨住我们的脚就能够完成我们的体式啦。
完美的气质并不是我们与生俱来所拥有的，而是我们通过自身的锻炼而塑造出来的。所以，小密希望今天小密为大家讲述的这些体式能够为锻炼出完美气质起到非常重要的效果哦，同时希望大家能够为了打造出属于自己的完美气质而努力哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
