白癜风好的专业医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/过了45岁，是一个比较尴尬的年龄。很多人能够敏锐的感觉到自己老了，但是和人们印象中的老人又还有一段距离。于是，只能称之为“中青年人”。
在45岁至55岁之间，大约是人们健康“最危险”的一段时间，有非常多的疾病都会在这期间发生，影响人们的健康。
45岁至55岁进入养寿黄金期
在45岁之后的10年间，是很多人生命的高危期。三高问题、心脑血管问题、癌症、肠胃问题的发病率也会随着年龄的增长而增加。
如果能够在这短时间内让身体始终保持比较健康的状态，对长寿也会更有好处，因此也有人将其称为“养寿黄金期”。
想把握健康，不如在这段时间内做到“2宜、忌和4勤”。
45岁至55岁，进入养寿黄金期，想健康，记住“2宜，忌和4勤”
“2宜”指的是什么？
1、宜晒太阳，补充维生素D
45岁后的女性建议每天都抽出20分钟至半个小时左右的时间晒太阳，能够为人体补充维生素D，从而维持骨密度。受到衰老的影响，人体内的骨骼强度也会不断变差。而晒太阳，补充维生素D有助于人体内的钙质吸收，避免钙质流失，预防骨质疏松。
2、宜吃蔬果，补充膳食纤维
蔬菜水果的摄入可以帮助我们的身体更好地补充营养物质，而且这些营养物质进入人体之后还会帮助促进消化系统吸收，以及改善便秘的状况，进而更好的帮助我们维护身体健康。
“忌”指的是什么？
1、忌熬夜通宵，昼夜颠倒
45岁至55岁期间，很多人的体能已经变差了，但还没有退休，仍然需要为了工作奔波。但是在这种情况下，不建议人们牺牲自己的睡眠去熬夜、加班，更应该避免昼夜颠倒、频繁倒时差的工作节奏。这样的睡眠习惯只会让身体内的器官更容易受伤，面临威胁。
2、忌抽烟喝酒
喜欢抽烟、喝酒，甚至进展为酗酒的人群，在45岁之后，也可能进入一些疾病的高发期。比如肺病、胃病、肝脏疾病等，严重的可能会进展为癌症。因为香烟、酒精同属一级致癌物。哪怕只是接触其中的一种，都可能给人体带来较高的癌症风险，更何况是抽烟加喝酒。
、忌久坐不动，缺乏运动
一些因为工作需要长时间坐着不动，缺乏锻炼的人，也会因此更容易出现高血脂、肥胖、肠道问题。而且不仅如此，很多人已经存在这些问题，仍然没有纠正，最后的结果就是，病情加重，威胁健康。
“4勤”指的是什么？
1、勤补钙
骨骼是人体最重要的支撑，骨骼的健康程度也决定着老年的生活质量，毕竟骨质如果差，那么机会经常腰酸腿疼，甚至轻轻摔一跤就会骨折，轻则躺上几个月，重则可能直接失去生命。
所以补钙养骨非常重要，勤补钙就要常喝奶，喝奶可以不用只盯着牛奶，中老年人可以尝试驼奶。
2、勤泡脚
脚底的穴位众多，坚持泡脚，能够起到舒筋活血的效果，促进全身的血液流动，缓解下肢静脉曲张的发生。
很多疾病都是从双脚开始的，坚持泡脚有益身体健康，还能提高睡眠质量，泡脚的时间最好不要超过0分钟，温度不要高于4℃。
、勤刷牙
很多老年人的身上，总会残留一股奇怪的味道，这种味道被人们称为“老人味”，老人味的产生与不注重口腔清洁，有很大的关联。
口腔清洁不及时，刷牙方式不正确就会导致口腔中存留较多的细菌，影响健康，也会加重患口腔疾病的风险，让身体更健康，45岁以后的人一定要养成勤刷牙的好习惯，早晚各刷一次牙，每次维持三分钟。
4、勤健身
现如今经济发达了，肥胖问题也是日益严重起来！
根据脂肪组织在人体内积聚部位的不同，肥胖可分为全身性肥胖和中心型肥胖。中心型肥胖，有时也称为腹型肥胖，是指人体内脂肪的沉积是以心脏、腹部内脏为中心而开始发展的一种肥胖类型。
这是目前很多老年人的现状，与年轻人减肥的目的不同，他们减肥的主要目的更多的都是希望能够减掉大肚子，毕竟大肚子已经成为许多老年人的专属标志了。
而且中心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，而且腰围越大，危险性越高！所以，适当地缩短腰围，刻不容缓！
研究发现，正常的男性腰围要控制在85cm以下，女性要80cm以下。
如何在最短时间内，把腰围缩小一圈呢？
有一种不用出门去健身房，安全系数更高，更适合中老年的瘦腰捷径，你想知道吗？
就是这款D磁石扭腰盘，随时扭一扭，让减肥一点也不枯燥费劲。
在家边看电视边扭，一年四季，瘦身于无形，减肥再也不需要大汗淋漓。
扭腰半小时，相当于慢跑一小时，简直是绝了！
D立体触点：促进血液循环，瘦身更养身
这款扭腰盘脚步有颗按摩颗粒，可以全面接触脚底刺激穴位，旋转瘦身的同时对脚底进行全面按摩，瘦身更养身。
每次扭腰瘦身的同时，还相当于做了一次足底按摩，促进血液循环，晚上睡眠质量都变好了，一觉醒来精气神十足。
这款扭腰盘根据人体工学，进行了脚心部位凸起的设计，让脚心也可以得到按摩刺激。
有了这个扭腰盘，让身体越来越年轻，脸色越来越好。
除了颗按摩颗粒，扭盘上还有6块精选磁石，磁波会通过穴位反射，充分刺激脚底穴位，进而产生微电流刺激各部分器官，排除体内脂肪。
有了磁疗深层刺激，增强减脂效果，不到一周，水桶腰整整瘦了一大圈，小肚腩也小了，腰部赘肉也变得紧实。
强韧弹力拉绳：平衡稳定，加强阻力
扭腰盘玩法多样，可以左右扭减脂更显著，间接性阻力运动减脂，让脂肪加速燃烧，快速达到塑身效果。
如果不太熟练站不稳，可以两边扶住墙。
而且还有配置两根强韧弹力拉绳，能加强平衡稳定，扭腰摆动时增加拉力阻力，瘦身效果更显著。
它可以左右两边变动，也可以上下摆动，身体每个角度都可以锻炼得到。
有了拉绳，瘦腰的同时还能瘦手臂和背部赘肉。
科学防滑纹理，减脂顺畅更安全
底部采用科学最稳定三角理论，外加多重防滑纹理，处处牢抓地面，让你安全锻炼无后顾之忧。
内部采用高质量钢珠，软硬适中，润滑度高，使用过程中完全不会有任何异响。
不管怎么扭，都不会滑动或者摇摆，非常安心。
有了它之后，每天晚上在家运动半小时，腰和屁股真的瘦了不少，之前穿不下的裤子竟然能穿上了！
小巧方便，超强承重量
相较于健身房或者家里的跑步机哑铃，扭腰盘真的可操作性强多了，小巧轻便，又好玩。
除了家里，还可以带到办公室，休息时间扭一扭，坐了一整天的疲惫瞬间消失，长期坐着的小肚腩也消失不见。
不要看它轻便小巧，ABS塑胶有优良的力学性能，有极强的抗冲击力，耐磨性优良、稳定性表现更强。
它实际上它是个大力士，可轻松承载kg的重量，全家人都可以用。
小小扭盘，轻松瘦身，你就是街上最靓的仔！
想要不节食，还容易轻松坚持的运动，非它莫属了，还不抓紧买买买！
报个健身房要上千块，而且还得特意出门，坚持难。
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