导读：对于要当妈妈的来讲，做好备孕工作是最重要的，这主要体现在一个家庭都是希望当妈的能生下个健健康康的小宝宝，传宗接代，开枝散叶，壮大自己的家族。那么，想要一个健健康康的小宝宝，都需要做些什么呢，注意些什么呢？
孕前的准备：
在准备怀孕之前，医院做一下身体的全面检查，可以做一下优生检查，包括肝肾功能，血尿常规，心电图以及优生四项检查等等。
在这些检查都正常的情况下，可以考虑开始备孕，备孕前三个月要开始口服叶酸，每天一片，预防胎儿神经管畸形。在生活以及饮食方面要规律一些，少吃辛辣油腻，刺激性的食物，多吃水果蔬菜，不要饮酒，不要熬夜，要多运动，提高身体的抵抗力。男方需要戒烟限酒最少三个月。
但存在一些检查是不能做的，需要注意。比如应该避免像射线类的，如胸片、胸腹部CT等，对于胸透检查也尽量的不要做。
孕期的禁忌：
（1）18种食物不能碰：螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、罐头食品、菠菜、巧克力、猪肝、久存的土豆、桂圆、荔枝、石榴、腌制酸菜、西瓜、饮浓茶、饮咖啡和可乐型饮料，可能会导致胎儿畸形或流产。
（2）不能做的几种检查：放射性检查，如胸片、CT、核磁共振。这些检查都具有较强的辐射性，会对胎儿的生长发育造成影响，增加胎儿发育缓慢、发育畸形的风险；如果有先兆流产经历的孕妇，不要进行妇科阴道触诊的检查，以免因动作粗暴引起先兆流产等。
（3）不能穿的衣服类型：
1.紧身衣。紧身衣束缚身形,挤压身体,造成胸闷不适。
2.钢圈内衣。孕妈胸部变大,钢圈就会挤压穴位,加上普通内衣肩带较细,承载重力增加,会引发肩痛问题。
3.化纤衣物。化纤衣物多半不透风、不吸汗,既容易滋生细菌,也让孕妈们出汗增多,进而产生憋闷感,对腹中的宝宝发育影响很大。
4.高跟鞋。高跟鞋穿久了可能造成骨盆倾斜,影响后期分娩，导致难产，务必注意。
（4）不能玩电子设备：怀孕期间不仅不可以接触手机还要远离各种电子产品，因为电子产品都带有一定的辐射，会造成胚胎停育，胚胎畸形甚至是流产的现象。
（5）不能看的书籍：1.惊悚小说；2.情节跌宕起伏小说；3.伤感小说。
孕期孕妈妈本身的情绪就容易紧张，忧郁，如果再看这些情绪波动大的小说，特容易让孕妈妈情绪陷入低迷或情绪紧张疲劳，长期这样就很容易患上产前抑郁并影响胎儿的发育。
孕后的恢复：
孕后恢复程度关乎当妈妈自身的幸福指数，恢复的越好，幸福指数越高，相当于二次青春。
1.做运动：瑜伽，有助于塑身，是产后恢复的不二选择。做运动的目的是预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。
2.饮食：吃富含营养，并且多样化，多吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物，并且要适当的补充粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜。多食用山药、红枣、枸杞等补血补气的食材。
3.情绪：家人共建一个良好温馨的家庭环境，有助于情绪的稳定，要学会自我调节，将注意力集中到愉快的事情当中去。
