久坐办公室、压力太大忙加班，让你没时间运动，小腹一天一天被养肥。许多网友抱怨，变胖都从肚子、大腿开始，事实上除了贪嘴爱吃、不控制热量导致小腹外凸外，日常3大坏习惯也会让你变成小腹婆。小腹为什么会发胖，是许多爱美女生最在意的事，尤其炎炎夏日，肚子常需要出来见人，但肥肉外溢真的不太美观。医师指出，小腹发胖有3大成因，包括皮下脂肪、腹肌松弛及内脏原因，首先皮下脂肪与体质有很大关系，荷尔蒙、性别、遗传体质还有局部血液循环都可能使某些地方成为顽固脂肪，若你在腹部的皮下脂肪容易堆积成顽固脂肪，即具有小腹易凸的特质。腹肌松弛问题最容易发生在多胎产妇身上，因为怀孕过程中肚子膨胀生产，凸起又消下去，反复变大、缩小，即容易导致腹肌分离、松弛，此时内脏一旦出现压力肚子就会凸起。最后，则是内脏有脂肪堆积，或是有肿瘤形成、便秘产生，都容易使该处体积增加，腹部被顶起而外凸。日常生活中有哪些坏习惯易使小腹凸起？除了久坐不动外，站立时喜欢弯腰驼背及爱翘二郎腿的人都踩到雷了！久坐不动因无法燃烧脂肪，热量堆积过多而易发胖，顽固脂肪堆积特别多即形成易胖肚体质；再来则是弯腰驼背，因未对腹肌产生收缩压力，内脏器官容易往肚子堆积，没有外力将其往上或下挤压，腹部特别容易凸起。翘二郎腿使骨盆变宽、变松，连带影响腹肌也跟着变松，还有器官会往该处堆而形成小腹凸起。除了上述坏习惯必须矫正外，先天体质无法改变，只能藉由后天努力补足先天所缺。因此，针对皮下脂肪网友们必须先减重，将体重减少5～10公斤后，腹部脂肪也会跟着下降。在努力甩肉后，再加上外力加压像是使用束腹，让细胞产生接触性抑制的效果，让脂肪不易无限扩大。塑身束腰收腹带女瘦身收腹产后塑身衣束缚美体塑形腰封透气减肥燃脂腰封瘦身运动健身美体京东好评率97%无理由退换旗舰店￥.9购买已下架再来是内脏部分，若是脂肪则要靠减重；便秘问题要减少宿便堆积；内脏肿瘤如子宫肌瘤、卵巢肿瘤问题则要寻求专科医师解决。此外，皮下脂肪若真的努力不懈仍徒劳无功，可寻求医美协助，但日后仍得靠着自身的热量控制，才不会使多余的热量分散至其他部位，是大家不乐见的。最后，医师推荐腹肌锻炼，建议采用2个动作可达缩小腹效果，第1招为曲腹触足，另一个则是四步收腹，靠着2个动作每次各做40下，每隔一天做一次，一周后即可见小腹变小的效果了。曲腹触足动作步骤：1.平躺在瑜伽垫上，双腿微曲并拢，抬起到与地面垂直。双手伸直并向上抬起，与地面接近垂直。这是动作的起始位置。2.保持下背部贴在地面，收缩腹部，抬起肩部，用双手努力去触碰脚尖，同时呼气。3.在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。4.以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。四步收腹动作步骤：1.平躺于地，双手交叉在后脑勺，双脚并拢伸直预备。2.右脚向上伸直。3.左脚向上伸直。4.右脚慢慢放下。5.左脚慢慢放下，重复来回，做1分钟。
