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机械运动太枯燥难坚持?试试最流行的健身减肥舞。只需扭动腰部、摆动臀部、摆动手臂、伸展腿部即可减脂，完成塑形需求。最棒的是，随着舞姿越来越好，你会成为人群中一颗耀眼的明星，浑身上下都散发着一股气质。
一、芭蕾舞
从运动学的角度看，芭蕾舞“开、跳、挺”的三要素具有收缩肌纤维的作用，在动静结合的动作中有效消耗多余的脂肪，使训练后的人更加苗条。因此，虽然有体力消耗和锻炼，但其动作强调肌肉耐力和身体柔韧性，运动强度不是很大，大多数人都能接受。
二、拉丁舞
拉丁舞可使心率由每分钟80次提高到每分钟次，可增强心肺功能。骨盆剧烈抖动和胯部扭动是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显着。拉丁舞能有效锻炼全身各关节，如颈、肩、肘、臀、膝、踝等，可防治脊柱矫正、椎间盘突出等。
三、钢管舞
钢管舞是一项全身运动，但最重要的是它锻炼腹肌、臀部和手臂。例如，当你绕着钢管旋转身体时，你必须收紧腹肌，才能完成各种动作。只要一放松，身体就会立刻倒下。钢管舞也会锻炼臀部肌肉。爬管子的时候就像小孩子的游戏一样，臀部内侧会逐渐变得坚挺**。钢管舞依靠手臂的肌肉来完成动作，打破了所有“塑身”的记录，仿佛需要全身的力量。钢管舞每小时消耗卡路里，半小时的钢管舞课程相当于慢跑10公里。正常练习钢管舞20天可以减掉5公斤。练习钢管舞对减肥很有好处。
四、华尔兹
华尔兹——抒情、浪漫、摇摆、优美。起源于17世纪的德国乡村民间舞蹈，它婉约温婉，也是最流行的一种历史悠久的舞蹈。由于优美的舞姿，动人的三连拍音乐，歌词中略带浪漫伤感的气氛，深受人们的喜爱。声音音乐：3/4.重音在第一拍上，每分钟约32小节。
五、街舞
街舞有着非常好的瘦身效果，因为街舞是一种中低强度的有氧运动。一个小时的运动，消耗体内脂肪的效果是相当强的。另外，嘻哈是一种小肌肉运动，经常练习可以增加全身的协调性，让身材比例更加标准。
六、爵士舞
爵士舞是一种有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，打造魔鬼身材。资料显示，在爵士舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增加，所以要想达到更好的塑身效果，就要适当延长运动时间并坚持下去。
