健身时千万不要走入这些误区不仅影响效果 [复制链接]

现在很多人都通过健身减肥或者强壮体魄，但是也不是每个人都懂如何科学地去健身。有这么一些健身误区，就连老手可能都还会犯。所以今天我们就来“排雷”一下。

平时怎么健身是正确的方式，要想真正的做到健康的减肥，一定要选择一种合适的健身方法。另外，现在随着人们的觉悟提高喜欢健身的人也越来越多了，那么就要更加的注意健身方式。很多人在健身的过程中没有找对方法，甚至走入了一些误区中。

一、摄入过量蛋白质

从逻辑上讲，蛋白质吃得越多，肌肉就长得越多，力量也越大。蛋白质真的是吃得越多，肌肉就长得越多吗？实际并非完全如此，其摄入量必须与训练量相协调。如果蛋白质的摄入量超过了肌细胞的利用能力，则不仅会增加体脂，还会对身体有许多不良影响。

二、流汗越多效果越好

许多健身的人都很苦恼健身流汗为什么这么少，甚至有人为减脂裹得严严实实锻炼，其实流汗和健身效果没有直接联系，流汗只是身体降低体温的一种形式。很多健身的朋友，拿出一副敢于流汗、勇于吃苦的架势，一到健身房就像吃了炫迈似的--根本停不下来，这是不提倡的，任何事情都讲究适可而止。

三、运动强度越大、减肥效果越好

体育锻炼是一种应激反应，所以既可以产生积极的结果，也可能产生消极的结果。

如果选择项目适当，锻炼方法科学，就会强健体质，增强心肺功能，使肌肉健壮有力，血中红细胞和血红蛋白含量增加。假若运动健身方法不科学，盲目进行，或运动强度过大，就可能适得其反，从而出现各种消极的结果。健身后应该让身体多多的休息，让身体和肌肉得到充分休息。

四、只运动，不控制饮食

想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮食。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

健身现在越来越受到很多年轻人的欢迎，不光是因为健身可以达到一个很好的塑身效果，而且还可以让自己的身体素质变得比以前更好一些，但是只有找对了方法才能事半功倍，否则只会白白浪费时间。