治疗女性白癜风疾病 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/波姐语录：极简塑身体式，初学者都能练，再偷懒就说不过去了
想成为大明星并不容易，需要很多的时间管理和金钱花费，才能变成和她们一样万人羡慕的状态，但你如果想成为周围人都点赞转发的“网红”体质，还是很容易的。除了良好的皮肤和形象管理之外，练习瑜伽是很重要的一条，自拍照上的巴掌脸、小蛮腰、大长腿，都是网红们坚持练习瑜伽，少吃多动的结果。在一键PS技术普及的今天，拼的还是那些真实的身材和肤质，因为终有一天，依然会回到自然才是美。瑜伽教材都给你整理好了，再偷懒就说不过去了。
八体投地变式
这个体式在八体投地的基础之上，加上了提臀和伸展腿部的伸展以及手臂的伸展，对于那些渴望变成欧美臀的朋友们都有很好的效果。动作分解：双腿自然分开膝盖伸直向后伸展，脚尖触地。臀部向上抬起并脱离地面，胸部和肩部触地，双手伸直向前伸展，下巴触地目视前方。
舞王变式
舞王变式是瑜伽中能够锻炼我们腰腹部力量并且稳定呼吸、保持身体平衡力的体式。动作分解：左腿直立站立，右腿向后上方伸直并向上拉伸，上半身向前，左手向后抓住右脚脚趾，右手向前方拉伸，头部望向自己的左侧。
神猴
神猴是瑜伽中一个非常普遍但是也需要一定基础的体式，它可以拉开你腿部的韧带，让腿部变的更加修长活动范围也更大。动作分解：双腿前后分开形成一字型，左腿在前膝盖伸直向前拉伸，右腿在后伸直，上半身直立目视前方，双手在身体两侧直立撑地。
侧角伸展变式
这个体式注重锻炼我们腰侧到大腿的肌肉，同时让我们的双臂力量更大，也让我们的脊椎得以伸展。动作分解：双腿分开在身体两侧，左腿膝盖弯曲，右腿向右伸直拉伸，上半身直立，双手手肘弯曲相互缠绕在胸前，目视前方。
双腿背部伸展变式
顾名思义这个体式是伸展我们的背部和大腿内侧，加上伸展手臂，让我们的四肢得到平时得不到的锻炼。动作分解：双腿分开在身体两侧膝盖绷直，上半身下压贴近地面，头部向下下巴触地，双手向斜后方伸展贴近地面。
头肘倒立变式
这个体式和我们平时练习的头手倒立略微不同，运动到了八曲式中的腿部动作。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲，双手撑地头部向下，上半身向后拉伸，双腿向身体左侧倾斜，双腿分开左腿膝盖弯曲小腿向下靠在左臂之上，右腿向右伸直拉伸，头部向下。
顶峰变式
顶峰变式比顶峰的难度还要更高一些，因为需要我们的双臂前臂都要挨着地面，因此对于腿部的拉伸更为明显。动作分解：双腿自然分开膝盖伸直，臀部向上拱起上半身向下，整个身体形成一个三角形，头部向下双手肘部弯曲前臂撑地。
骆驼变式
骆驼是瑜伽中较为常见的后弯体式，它活动了我们的脊椎，滋养了我们的背部，同时也打开了我们的胸膛。动作分解：双腿膝盖弯曲跪在地上，右腿小腿向上，脚尖绷直。上半身直立并向后弯，双手手肘弯曲在头部后方环抱成圈，右脚靠在右手手肘处，头部向上仰起。
站立前屈伸展变式
这个体式将站立前屈和侧腰结合在了一起。动作分解：双腿并拢直立站立，膝盖略微弯曲，上半身向身体右下方下压，扭动身体右手从后侧抓住背部，左手抓住腿部后方，眼睛看向右侧地面。
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