怎么彻底治愈白癜风 https://m.39.net/pf/a_4302821.html红尘千山万里路,有瑜伽的陪伴才使得人生更加多彩,练习瑜伽不仅能拉伸肌肉,伸展筋骨,对身体健康有很大的益处,同时还有助于减肥,塑身和美体.很多姑娘入迷在瑜伽的练习中,成就了最美的自己.当你能静下来完全与瑜伽融在一起,那是一种很美好的境界.
今天,我们就一起来学习瘦腿瑜伽动作,在炎热的夏季展露你的细长肤白的大腿吧
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广角前弯式分解/p>
首先，以双手由下往上重复拍打大腿约5分钟，直到皮肤呈现发红，微热，这么做就可以促进脂肪分解。
接着，双手圈住同一侧大腿，左右手反方向，如扭转式的轻抚整个大腿肌肤。
最后，将乳液和按摩油等放在手掌上搓匀，可滴入几滴杜松，迷迭香，薰衣草等帮助排毒，循环的精油，双手四指并拢，大拇指张开，虎口处稍微施力，以手掌将大腿肌肤由膝盖往心脏方向滑抚，以达到美化线条及兼顾保养肌肤的功效。
1,前弯式并不要求双腿伸直.始终保持胸部与大腿的接触,使下部脊柱充分伸展.将腹部内收,使之远离大腿,这对伸展下部脊柱也有帮助.
2,伸直双腿会导致膝关节偏离它最能有效运作的位置.学着让髋部来承受身体重量,而不是膝盖后侧的腘窝.提升臀部的同时保持头部放松.
3,腹部远离大腿,但将头和胸部靠向大腿.感受大腿和腹部的活动.这将增强髋部力量,进而加深伸展程度.
