为美至上的时代，大多数女性同胞都在无形中炫富，不是金钱方面的而是身材层面的，
横看成岭侧成峰的凹凸玲珑身材，正是她们炫耀的资本！
而身材也是宝妈最为忌讳的，很多宝妈都知道在生完孩子身材都会走样，
尤其在生完孩子，更没时间去管理身材，久而久之，身材便臃肿。
但是在小编认为，女性在生活和家庭更为注重家庭，但是作为女性来说还需更为独立，
家庭和孩子虽然重要，但是并非倾尽所有精力，偶尔可以适当的对自己精致些许，多多专注于自己的保养。
今天小编就给大家安利一位来自韩国的宝妈，她追求时尚，即便是在婚后生完孩子，依然是努力保持自我，
并没有被世俗所干扰，而且把孩子也带出时尚。
她的名字叫做美娜，是一位时尚博主，又有差不多二三十万的粉丝，今年已经33岁了，又有两个宝宝，
但是她本人依然看起来根本不像30多岁的年纪，就如20多岁的少女一般，这就是女性最高级的炫富了。
不论是婚前还是婚后，她都努力的维持自己的身形，坚持健身，终究练出凹凸身材，哪怕是在生完孩子之后都没有走样。
美娜的身高为1.68米，体重为斤，BMI值几乎达到了最佳，身材比例也接近完美，完美的腰臀比例非常符合亚洲人的审美。
想必大家也知道，随着时间的流逝身体机能都有所下降，要是没能有个好的身材管理，难以保持身材不走样。
但是如果有一个好的心态和持之以恒的坚持，将会延长我们的身体机能，把身体始终保持在一个最佳状态，
都知道“生命在于运动”这个道理，但是很少有人能常年坚持，众多的研究表明，坚持定期的运动是抗衰老最佳的方式。
美娜生完孩子后坚持健身，保持高清的马甲线，黄金的腰臀比例，在身材上绝对是一位青春少女。
美娜凹凸有致的曲线，恰到好处的肉感，更让人惊讶的是她的体脂率并不高，真不知道多少努力才能做到这一点，
她自己也坦言腰、臀、腿是她健身中最重视的部位，紧实的臀肌让臀型显得饱满上翘，
而纤细的腰身更让身材显得凹凸有致，保持黄金腰臀比的训练是重视腹部、臀腿训练。
的确，对于宝妈来说身兼多职，又要照顾孩子又要为家庭操心，更抽不出时间保养身材。
那么在家怎么样训练腹部和臀腿，打造凹凸有致的黄金腰臀比呢？
其实，健身方式各异，而一根绳，轻松拥有健康，
在家也能塑身形，享瘦减脂！
小编亲测一组适用于任何人群的普拉提运动！
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如何练习？给大家普及一个小视频。
PlayVideo
一、瘦腿塑性
如下图解，准备动作平躺于瑜伽垫上双脚拱曲，双手持柄，用小腿发力往前蹬。
瘦腿甩掉肌肉腿，塑造翘臀；
二、虐腹瘦腿训练
身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚放在踏板上双腿用力向空中蹬。
文章末尾有同款拉力器购买链接！
可以有效锻炼腿部肌肉和腰部力量。
三、腰腹锻炼
坐在瑜伽垫上，双脚踩在踩踏上，双手握住手柄，利用腰部力量向后趟，同时双脚往前蹬。
此动作，完全堪称虐腹最为显著的动作，美化迷人身姿，打造完美身材比例。
练得好的话可以尝试其他动作，增加你的健身项目，提高瘦身塑性进度。
不瘦下来，或许你都不敢相信自己也能美成这样，一个月后判若两人。
锻炼的成度取材也是不可忽视！
高密度TPE材质，回弹性好，拉扯不断裂、不变形。
在做运动过程中，有效分力，使用更安心。
考虑人体结构设计，踩脚踏使用任何脚型。
升级凸起防滑条，防滑并附带按摩功能。
泡棉手柄采用闭孔发泡工艺，手感更加柔软舒适，且防汗效果好，避免运动中出汗打滑。
健身从未让你失望过，想拥有一个好身材更离不开坚持。
健出好身材只需一杯咖啡钱，从现在就行动起来吧！
拉力器与瑜伽垫更配哦！
