导语：决定女性魅力因素：荷尔蒙。
荷尔蒙是调节人体细胞代谢和活力物质，人体部位不可少的组成部分。女性荷尔蒙旺盛，不论是在工作还是生活中，都能保持足够的效率。
雌性激素是由内分泌细胞直接分泌到血液中，通过调节体内的各项器官和细胞，来影响人的正常生理活动。
01什么是女性荷尔蒙？
女性荷尔蒙其实就是指的女性激素，是女性内分泌系统分泌，能调节生理平衡的激素的总称。
女性荷尔蒙对女性新陈代谢、器官协调、生长发育、生殖等都起着重要的调节作用。不但会影响到女性的生长发育和情绪，还能够维持身体内器官的均衡。
一旦荷尔蒙失衡，身体就会出现一系列的病变。女性进入更年期后，激素水平下降，如果没有雌激素的保护，女性的胆固醇水平和尿酸水平也会普遍升高。
这表明女性雌激素水平下降，因此女性激素是指女性卵巢分泌的雌激素、黄体激素等对女性健康有保护作用的激素。
女性荷尔蒙对女性来说，就有保持女人性征、激发性欲、控制衰老等作用。同时，荷尔蒙对经期也有一定的影响。
02女性荷尔蒙不足的表现
1.失眠疲倦
女性如果体内的荷尔蒙分泌太少的话，会出现失眠的情况。即便睡着了，睡眠质量也不好，常常多梦易醒，并且白天做事常感疲倦，头痛。
2.烦躁胸闷
荷尔蒙减少，女人情绪上也会波动的比较大，经常感觉心慌气短，容易生闷气，甚至发脾气，情绪很难控制。睡觉时也会常感胸闷，严重时血压也会出现波动。
3.月经不调
由于荷尔蒙失调后，会造成卵巢功能失常，从而引起雌激素及黄体素作用于子宫内膜，所形成的月经变化发生异常。由此可知，如果女性荷尔蒙失调，也必将会引起月经不调。
4.骨骼容易疼痛
雌激素水平偏低，对健康是不利的，女性需要保持激素水平正常状态，才能防止关节和骨骼受损。
很多女性雌激素水平偏低，这和卵巢功能下降有关。一般到了40岁之后，出现这种情况概率非常高，身体分泌出来的雌激素量减少。
5.皮肤老化
女人的荷尔蒙不足，皮肤会变得暗黄、粗糙、干燥、还时常瘙痒。同时，容易出现皱纹、黄褐斑，呈现出一种“黄脸婆”的状态。
03女性“荷尔蒙”旺盛的话，通常有哪些“特征”呢？
1.皮肤越来越好
荷尔蒙能促进皮肤新陈代谢，让皮肤紧致收缩。并且可以使皮肤中的水分子停留在皮肤上，看上去显得皮肤光滑水润。
特别是有一些女性在谈恋爱的时候，荷尔蒙会分泌得比较旺盛。因此，也就显得更加漂亮迷人了。
2.腹部赘肉少
多数女性虽然减肥成功，但是肚腩依然比较胖，肉肉比较多，很多女孩子觉得这样就会让身材走形选择穿塑身衣遮丑。
对于荷尔蒙非常旺盛的女性朋友，她们小肚子一般都比较平整。基本上没有赘肉，因为大量分泌荷尔蒙会消耗体内脂肪，也有助于管理体内脂肪分布。
3.睡眠质量更好
如今人们的生活压力，工作压力，家庭压力越来越大，出现失眠的障碍也越来越强。据不完全数据统计79.6%左右的女性，受到睡眠的影响，出现失眠。
荷尔蒙可以增加脑细胞胆碱的产生，促进脑部血管的新生，刺激脑细胞的分裂生长，使记忆力加强。还可以稳定自己的情绪促进睡眠，对失眠有很好的治疗功效和效果。
4.月经规律
女孩子在经历过月经初潮后，会与月经相伴几十年。而规律的月经，离不开充足的雌激素分泌。
女性发育成熟后，卵巢会分泌一定量的雌激素，保障子宫发育良好。因此，雌激素分泌充足的女性大多月经规律，而且痛经次数较少。
5.身材匀称
大部分女性都比较在意自己的身材，尤其是年轻的时候，很多女性都会被自己的身材差所困扰。
虽然人的体型主要受饮食影响，吃多了更容易发胖。但是荷尔蒙的分泌也会影响体型，有的人比较瘦，新陈代谢快，即使吃多了也不容易长胖。
这类人体的激素分泌通常是旺盛的，尤其是40岁以后，不用特别健身，也能保持匀称的身材，多半是因为激素分泌较多。
6.情绪稳定
荷尔蒙激素分泌的多少，与人的情绪也有着直接的关系，尤其是现在这个竞争的时代，女性面对压力越来越大。长期处在焦虑紧张的情绪当中，也会导致内分泌失调、荷尔蒙分泌减少。
但如果女性体内荷尔蒙分泌旺盛的话，情绪也能够保持一个相对稳定的状态。也可以更快提高工作学习效率，让心情得以放松。
04荷尔蒙分泌不足的女性，建议平时多吃这几种食物
1.坚果
坚果是大部分女性喜欢的食物，经常会当作小零食来吃。每天是可以适当吃一点的，坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进女性体内的雌激素的分泌，滋养子宫环境。
对于平时有烦躁郁闷情绪，和即将进入更年期的女性可以吃点坚果，有助于调节情绪。但是要注意，不能多吃，因为坚果中的油脂含量是比较高的，所以每天吃几个就可以了。
2.蛋白质食物
比如肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有物质，可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。
动物蛋白质缺乏，可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质，如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
3.豆制品
豆腐，豆浆等豆制品，好吃又有营养。因为它们所含的植物蛋白，植物激素可以很好的平衡身体内的激素水平。
所以，如果体内雌激素分泌少的话，可以适当吃些。不过千万不可过量，如果过量反而会加大身体负担。#爱乐养生#
