白癜风怎么能治好 http://www.bdfyy999.com瑜伽开髋对许多瑜伽初学者来说是一个必要的阶段，就像“经济基础决定上层建筑”的意思一样。打开臀部是瑜伽进一步练习的基础。髋部是人体的一个较大关节。髋部是否柔韧对腰部柔韧性和腿部血液循环有很大影响。
当然，每个人的体质都不同。许多人在这一步会经历相对较长的一段时间。如果一些初学者长时间没有取得有效的进步，他们会变得不耐烦甚至厌烦。对瑜伽的热情逐渐消退。他们为自己找了一个美丽的借口，然后就再也没练过瑜伽了。
我们应该去练习瑜伽来消除烦躁的心情，而不是从瑜伽中引出烦躁的心情。瑜伽本身的目的是强身健体，塑身是第二，瑜伽被认为是一种十分有趣的运动，回到瑜伽的本质是每个初学者必须记住的要义。瑜伽体式并不存在练不会的，只是有的人心态不正罢了。
无论是瑜伽开髋，还是开髋后练习合适自己的体式，瑜伽都是一种长期的练习。当你变得熟练时，瑜伽也会成为一种习惯。无论你走到哪里，你都可以每天练习一个小时，安抚你浮躁的情绪，让你精神焕发。这就是瑜伽的精髓。
蛙式也被许多瑜伽士认为是比较好的瑜伽开髋体式。这是一个相对比较柔软的循序渐进的体式。用慢动作练习是挺好的。这个体式在瑜伽练习中没有违和感。相反，它感觉有些美……让我们看看这个体式的步骤，俯卧在地上，双手和双脚向两侧以大字型张开，向头部伸展，弯曲肘部和膝盖，接触地面，保持良好的距离，并将左右膝盖放在垫子上。把你的头放在重叠的手上(或者放一块瑜伽砖)。让你的臀部下沉，保持5到10次，深呼吸。
这是一种躺着练习的单腿伸展式，实际上是一种站立单腿平衡式。对于初学者来说，用这个开髋，躺着练习的体式也是一个不错的选择。让我们看看这体式是如何做到的：平躺在垫子上，双手放在身体两侧，呼吸均匀。慢慢将左腿伸向头和肩膀，保持右腿伸直。用你的左手握住你的左手拇指，把它打在你的肩膀附近。保持自然呼吸1-15秒。换条腿继续练习。如果你是新手，这个体式不能伸展到最大程度，不要心急，这需要一个慢慢来的过程，只是慢慢打开腿的灵活性就可以。
瑜伽单腿格拉维亚式也是常见的瑜伽之一体式。这个体式练习开髋也不错，但是初学者在做之前需要练习手部力量和平衡。一般来说，能够做前臂倒立的人可以做到这体式。如果手臂力量不足，你可以选择靠墙练习，用伸直的腿部脚掌支撑墙，达到平衡前倾的重心就可以。这种前倾开髋体式给人一种美感和视觉冲击。
髋部是人体的一个大关节。髋部的灵活对腰部的柔韧性和腿部的血液循环有很大的影响。开髋会让男人更敏捷，而女人会获得更优雅曼妙的姿势，这对其他体式大有帮助，这也是瑜伽的美妙所在。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
