在如今减肥塑形，俨然成了很多人一个终极目标！很多为利所趋的商家，看重这样一点退出各种减肥药。说是减肥药，但是大多数跟泻药差不了多少，是有效果但副作用很大，还容易反弹！其实专家早有提出，身边的一些食物，就能起到减肥美体塑身的作用，快来了解一下快速有效的健康减肥食谱吧！
柑橘幼果
柑橘幼果所蕴含热量：克/45卡路里
柑橘所富含的物质，可以充分的调理内分泌，并促进消化系统、心血管系统等功能，还能大大提升新陈代谢能力！所含果胶能抑制糖分的吸收，而其中的辛弗林则能分解体脂肪，有助脂肪燃烧。
柠檬
柠檬所蕴含热量：克/24卡路里
柠檬所含柠檬酸不仅能促进热量代谢，还能美白养颜，但是有一点要注意，避免空腹吃。
菠萝
菠萝所蕴含热量：克/32卡路里
菠萝其实是属于酸性，有调理肠胃助消化的效果。加上菠萝所富含的酵素还能对体内毒素进行分解，促进排水，排脂。不过有一点要注意,菠萝最好泡过盐水在吃!
苹果
苹果所蕴含热量：克/50卡路里
苹果的话对大家来说就比较熟悉了吧,不仅能肠胃蠕动、还能促进体内毒素的排泄。还有七天苹果减肥瘦10斤的说法,副作用就是太容易反弹!
香蕉
柠檬所以蕴含热量:克/卡路里
香蕉富含大量的膳食纤维和果胶，可以有效地整肠，排除体内多余的水分，是一种很理想的减肥水果。
按专家的说法:当养成每周有规律的食用不同的颜色的水果，可以最大限度提高食用水果所能带来的好处,另外如果有条件的食用野生的水果绝对比人工种植的水果要来的好!
