哺乳期真的会瘦吗 [复制链接]

总有生过宝宝的孕妈会说，不用担心怀孕期间体重的增长，等到哺乳期就会瘦下来，也有的宝妈说，哺乳期要好好喂养宝宝，要有充足的营养，吃的很好，不会瘦的。那么哺乳期真的能瘦吗？

哺乳期是恢复身材的关键时期

要说哺乳期哺乳一定会瘦，这个可不是绝对的，有很多哺乳期的妈妈，都因为膳食没有管理好，不仅没有廋下来，反而增肥了。造成了体重潴留，过了哺乳期再想恢复身材就更加难了，所以利用好产后的身材恢复黄金时期很重要。

哺乳利于瘦身的原因

哺乳的过程需要耗费很大，在怀孕中体重需要有一定的储备量为泌乳做准备，我们按照每天的泌乳量ml，泌乳ml需要消耗能量70kcal，每天通过泌乳大概可以消耗掉kcl左右。在哺乳期要通过饮食和运动的很快可以恢复到孕前水平。

哺乳期的膳食要点

哺乳期除了要恢复到孕前体重，还要保证奶水充足，所以不能因为哺乳期减重效果好一味的控制饮食，在这个时期最重要的是保证饮食均衡，多喝汤水，充足的睡眠，愉悦的心情。

总之，要想达到营养供应标准，又能把能量值控制在kcal，就需要选择能量偏低而营养素含量高的食材，减少油脂、添加糖、糊精、精白淀粉的量，外面买的加工甜食、零食、甜饮料之类、最好是完全避免。

产后哺乳喂奶会不会瘦还是要分情况的，要看体质：

1、有的妈妈在哺乳期自身奶水很足，不需要补充太多营养就可以保证孩子奶水充足够吃。合理膳食，加上给宝宝喂奶，以及长期亲自带宝宝日常起居等，很容易变瘦，如果再搭配上适量的运动和塑身产品，效果就十分的明显。

2、有的妈妈由于体质原因，需要不断进食高营养高热量的食物，才能提供给宝宝足够的奶水，这种妈妈就需要严格控制自己的进食量，稍不注意，就容易引起营养过剩，从而导致身体长胖且不容易瘦下来。这种类型的妈妈，在哺乳期一定要配合好运动和塑身产品的使用，争取在哺乳期间能保持好体型，能瘦下来当然更好。

当然，在哺乳期间没有瘦下来的妈妈们也不用太担心，等哺乳期结束，也可以放开手脚，好好调整自己的，有很多美体中心或者塑形机构都有相关的服务，加大运动力度和合理安排好饮食习惯，用不了多久，一定会瘦下来的！