#减肥#一直是个热度不减的话题，可见减肥并不是一件容易事儿
很多减肥鹅明明很努力了，却怎么也见不到效果
其实，不一定是你不够努力，而是方法用错了
这几个减肥误区，你中了几个呢~~
目录：
误区一：每天行走一万步，就能达到减肥效果
误区二：随便做做瑜伽就可以减肥
误区三：局部减肥，想瘦哪里瘦哪里
误区四：运动出汗多，减肥效果越好
每天行走一万步，就能达到减肥效果
走路减肥，是当代人比较追捧的减肥方式
于是，“你今天走了多少步”，似乎成为大家日常比拼的话题
有些人为了满足自身虚荣心，特意到某宝买了“刷步数神器”
害，这么做到底是图啥呀？每日运动排名的榜首吗？
“运动攀比风”失去了运动本身的意义，当然，不排除有的人在真心锻炼
可是大家知道吗，单纯靠走路减掉脂肪，其实是有要求的
姿势要对、步幅要大、速度要快、时间要长
不过按照小赛说的去做，可以燃烧更多卡路里：
①大幅度甩臂：两臂有节奏地向前后摆动，能强化上半身力量，并带动各个部位的运动
②变速走：快速走、慢速走来回切换。比如快速走5分钟后，再变成变速走5分钟，不断变化的运动强度
③负重快走：手持小哑铃或其他带有一定重量的物品进行快走，负重不应超过体重的20%
④定量快走：进行快走之前，先慢走5分钟，做到张弛有度，让身体有一个适应的过程。然后先在3度斜坡上快走米，渐渐增至在5度斜坡上快走15分钟，再在平地上快走15分钟
随便做做瑜伽就可以减肥
经常练瑜伽的人，大多身材优美，线条凹凸有致
以至于给咱们一种错觉，练瑜伽可以减肥
抛开减肥不说，练瑜伽确实有很多好处：美容养颜、优雅气质、舒缓压力、调节生理平衡……
不过想要通过瑜伽减脂，若是没弄清其减肥效果，最后你可能会变成一个
瑜伽运动相对平缓，所以消耗的热量比较小
如果你只是打算随便做个瑜伽减肥，还不如做10分钟高强度间歇训练，它消耗的热量可比瑜伽多多了
局部减肥，想瘦哪里瘦哪里
瘦大腿、瘦腰、瘦胳膊……
平时浏览各大网站的时候，推荐有不少针对某个部位的减肥方法
但是问题来了，真的想瘦哪里就瘦哪里吗？
局部减肥并不存在，减肥是全身性的
那些广为流传的局部减肥法，只是让特定部位的线条好看一些，并不能做到想瘦哪里就瘦哪里
像马甲线、小翘臀，就是有针对性的训练
运动出汗多，减肥效果越好
晒一张健身流汗照到朋友圈，告诉大家：我今天有好好运动哦
其实小赛想说，出汗多，真不代表运动效果好
夏日炎炎，挤个地铁都能满头大汗，也没看到有人因此变瘦呀
出汗减下来的体重，掉的只是水分而已，但脂肪还在体内
如果之后喝水补充水分，体重又会涨回来的
同样的道理，穿塑身衣、裹保鲜膜，帮助身体出汗，让减肥事半功倍
这种说法也是假的，搞不好还会出现中暑、休克的情况
减肥，出多少汗不重要，关键在于坚持
避开这些误区，找对减肥方法
相信你也能拥有像Lisa那样的完美身材~
