2个小动作,这样动动腿,帮你塑身减脂燃 [复制链接]

出门开车、上班一坐，走的路越来越少，长得肉却越来越多。你是不是也因为下半身堆积的越来越来的脂肪而烦恼，今天我就教大家两个动作，没事活动活动，塑身减脂，保持健康好心情。

深蹲提膝。双脚展开与肩同宽，后背保持挺直，屈肘，双手放于胸前。吸气，下蹲，膝盖不要超过脚尖位置，呼气，站起时将左腿膝盖提至最高点，与此同时身体向左侧扭转，要感觉臀部和大腿前侧有明显的发力感。吸气，下蹲，呼气换右侧提膝。双腿交替提膝，动作重复10组，动作要尽量保持连贯流畅。

髋关节环绕。双脚并拢站立，双手叉腰，后背保持挺直。呼气，将左侧腿抬起，外展，吸气，回复原始站姿，换右侧腿重复相同的动作。微微停顿后，呼气，将左腿在保持外展的状态下抬起，内收，吸气，回复原始站姿，换右侧腿重复相同的动作。要尽量保持上半身的稳定，不要晃动。动作重复10组。