瑜伽通过柔美的动作，从而锻炼出女性婀娜的身姿。不仅可以塑身还可以舒缓一些压力，有助于睡眠拥有好气色。瑜伽由若干个能够疏通我们身体经络的动作组成。所以对疏通经络有一定的效果，今天我们简单介绍一下有利于改善肩椎炎，颈椎病以及腰部经常疼痛的3个瑜伽动作，或许能够助你缓解身体疼痛，让身体更加健康。
1.前驱拉伸运动
这个动作类似于坐位体前屈，身体和腿部呈九十度。手随着我们脚的方向缓慢往前拉伸往回收，反复这一个动作10到20次。鉴于是睡前锻炼，强度不是那么大所以在睡前做简单的运动既不浪费我们的时间，同样也能够达到锻炼的目的
2.90度弯腰抬臂运动
这个动作要求我们双腿直立于垫子上，打开与肩同宽保持平衡，双手背后交握，缓慢的弯腰，直至身体和腿部呈90度。反复练习10到15次，锻炼我们的腰部，适用于久坐的人锻炼，打通腰部的血管和静脉
3.拱背伸展运动
四肢双膝跪在垫子上，在水平面上支撑起我们的身体。然后做弓背、塌背，弓背、塌背运动
重复10到15次。可以有效减掉肚子的赘肉
每天睡前锻炼十分钟，长此以往可以拥有曼妙的身姿，气色也会变好。让一些小病痛远离
