产妇注意了月子里需要注意的生活细节 [复制链接]

月子里需要注意的生活细节

√宜了解新妈妈身体出现的变化

产后恶露

子宫组织破裂脱落时排出的分泌物被称之为“恶露”，和日常生活中的月经非常相似，这种现象会在产后持续2~4周。因为在产后的一段时间内很容易引起感染，所以一定要留意自己身体出现的各种变化。如果出血量较大，停止后又出血，恶露气味不好、身体发热，这些很可能是阴道感染的迹象，所以要及时向医生、护士或有过分娩经验的人询问。

阴道松弛

产后阴道松弛有很多原因，如分娩过程中引产造成的阴道损伤；多次分娩；产后缺乏运动；产褥期盲目减肥；不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。但经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。另外，产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

×忌过堂风

妊娠和分娩对女性来说是一个巨大的体力消耗过程，产后虚弱，免疫力低，稍有不慎就会被传染上疾病。闭门不出，减少与公共场所的灰尘、细菌、病毒等接触的机会，有利于预防疾病。但避风也要适当，只是新妈妈居室不能有过堂风，适当的空气流通，对保持空气新鲜还是必要的。

×忌坐月子久站、久蹲

有些新妈妈以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没有完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。

×忌坐月子期间频繁接触来探望的人

新妈妈身体虚弱，加之夜间要频繁哺乳，照顾宝宝，需要抓紧时间适当多休息；宝宝神经功能也未发育完全，稍有响动就容易受到惊吓，所以月子里尽量谢客，减少打扰、噪声和传播疾病的机会，对母婴都是一种关心和爱护。

√宜了解产后要尽早下床活动

产妇如果原本身体健康，在恢复体力后，可于产后6~8小时坐起来，12小时后自己走到厕所排便，次日就可以随意活动及行走。

早期下床活动，可以促进身心的恢复，并有利于子宫的复旧和恶露的排除，从而减少感染机会，促使身体早日复原。还可减少产褥期各种疾病的发生。例如，早期活动可以减少下肢静脉血栓形成的发生率；使膀胱和排尿功能迅速恢复，减少泌尿系统的感染；促进肠道蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生；并可促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。

剖宫产的产妇术后平卧6小时后，要翻身、侧卧，术后24小时可以坐起，医院则可以下地短时间活动，医院则48小时后开始在床边活动，术后可以哺乳。剖宫术后，早期下床活动，可以减少术后肠粘连。

但开始活动时间不宜过长，以免过度疲劳，可逐步增加活动量。至于下床活动的时间，要根据产妇身体情况，因人而异。

×忌坐月子期间哭

这个说法是有道理的。女性产后雌激素水平急剧下降，伤口还未愈合，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到抑郁，甚至哭泣。

中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，如果再哭泣则更伤于精血，可能会造成眼睛的伤害。因此，希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易被感动的节目，要好好休养。丈夫及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈渡过这个难关。

×忌过早做剧烈运动

产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。

有一些女性坐月子时，常由妈妈或婆婆陪床睡觉，其意在使其丈夫夜间回避。这样不仅可以对母婴进行较好的照顾，而且对那些缺乏卫生知识和经验的新妈妈很有必要。

√宜了解与西方坐月子的差别

在英国、美国很医院，在产妇生产之后的3个小时，护士就会抱着婴儿来让妈妈哺乳。同时，依照每个妈妈不同的饮食习惯，护士也会送来冰块、冰激凌、果汁等饮品，而中国产妇却只能喝小米粥和红糖水。

如果是顺产，欧美产妇会在24医院，如果是剖宫产会稍微延迟一些时候回家。而一回到家中，她们走亲访友，不需要特别的护理。而在我国，有的家庭是请妈妈或者是婆婆照顾，有的家庭是请保姆或者是去“月子中心”。

不管东方人还是西方人，女性怀孕期身体的调节和变化是相同的，分娩后都必须休养。只不过，西方人平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类，平时运动多，身体强壮。但是实际上，科学成果已经显示，很多西方女性步入中年之后，各种妇科疾病的患病概率明显比我国女性多得多，尤其是乳腺癌的比例。所有这些都证明了，女人产后恢复期的调理与保养虽然在大多数人的意识上没有更年期来得多，但是它的重要性却已经很明显了，坐月子的确可以波及一个女人后半生的身心健康与寿命的长短。要想成就健康的身体，成就美满的家庭，成就高质量的人生，月子期在每个女人的生命中都是非常重要的环节。

×忌过早穿塑身内衣

穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖宫产者。专家建议：最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

胸罩应选择前开式的，这样在看病时、喂奶时都比较方便。也可以选择有伸缩性的布料，从下向上戴的，以及肩带式或比较肥大的乳罩。

×忌产妇用普通卫生巾

对于产妇来说，分娩后发生的生理变化要比经期更加复杂，在选择产后使用的卫生巾上，千万不能掉以轻心，不能随便使用普通卫生巾。原因如下：

分娩后，产妇外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，容易起绒毛，摩擦系数大，易脱落和产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛。

此外，普通卫生巾使用化纤制成，含黏合剂、荧光增白剂等化学成分，非常不适合产妇高度敏感的皮肤，容易产生刺激，引起产妇感染；普通卫生巾吸水性一般，容易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露；使用过程中，卫生巾表面潮湿、闷热，不仅使产妇产生湿湿黏黏不舒服的感觉，产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的营养物质，对于产妇伤口的愈合极为不利。很多卫生巾为提高防水性能，加大制品的压层厚度，但是防水性能过高，透气、透湿性则很差，很容易导致对皮肤的刺激，引起痱子和红痒等问题，非常不适合产后妇女使用。特别值得注意的是，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，无法达到完全无菌状态的卫生标准。对于处于敏感时期的产妇来说，显然存在安全隐患。

√宜创造产后舒适的休养环境

室内环境安宁、整洁、舒适，有利于产妇休养。若杂乱无章，最大限度的阳光照射，均对产妇休养不利。

要清洁卫生

俗话说“干干净净，没灾没病”，这话是很有道理的，此为产妇防病保健的重要方法。产妇在月子里几乎整天都在居室内度过，故室内环境一定要打扫得非常干净。在产妇出院之前，家里最好用3%的来苏水湿擦或喷洒地板、家具及2米以下的墙壁，2小时后通风。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。除此以外，保持卫生间的清洁卫生更不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在产妇室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌。当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃1支卫生香即可，可防化学香精的烟雾引起中毒。

要温度适宜

冬天温度18~25℃，相对湿度30%~50%；夏天温度23~28℃，湿度30%~60%。产妇不宜住在漏、湿的房间里，因为产妇的体质和抵抗力都较低，所以居室更需要保温、舒适，卧室通风，要根据四季气候和产妇的体质而定。

产妇居室采光要明暗适中，随时调节，要选择阳光辐射和朝向好的房间做寝室用。这样，夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

×忌抱着新生儿睡觉

新生儿初到人间，就应从此时起使其养成良好的睡眠习惯，让宝宝独自躺在舒适的床上睡觉，不仅睡得甜香，也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的增强。经常抱着孩子睡觉，孩子睡得不深，醒后常不精神，影响睡眠的质量；抱着宝宝睡觉，身体不舒张，身体各个部位的活动，尤其是四肢的活动要受到限制，不自由，使全身肌肉得不到休息；抱着睡觉也不利于孩子呼出二氧化碳和吸进新鲜空气，影响孩子的新陈代谢；更不利于孩子养成独立生活的习惯。

×忌涨奶存留

让宝宝尽早吸乳

如果产后能让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吮吸母乳，这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还能刺激母乳分泌。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通新妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

吸奶器好帮手

如果宝宝因为某些原因无法用吮吸来帮助妈妈，那就应当选择一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

按摩疗法

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力，轻轻地从乳房四周向乳头方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。