《家有儿女》陪伴了一代人甚至是两代人的成长，那时候看这部情景剧就像是在看我们的童年一样，调皮，爱捣乱，古灵精怪，不愿意做作业，阳光自信，无忧无虑......。再后来，我们长大了，剧中的“老友”也都长大了。张一山，杨紫依旧一直活跃值荧幕中，，而小夏雨却自那以后再没见过了。
小夏雨扮演者尤浩然，童星出身，最为人熟知的就是《家有儿女》，还有一则公益广告。就是那个踉踉跄跄端个装了热水的盆，叫“妈妈，洗脚”的孩子。
在《家有儿女》第一部中胖乎乎的尤为可爱，不过越长大越有点“长歪”了的感觉，直到差不多高中结束后，有点“长残”了感觉了，最重要是越来越胖。而就是因为胖，所以，在选择专业的试试因为形体而受限。
不过就在最近，微博中自爆近期照，完全是另外一个颜值的尤浩然，怎么看怎么不对劲的感觉。或许正是因为我们都长大了吧。
而就关于减肥塑身，他自爆也是用高蛋白饮食法，再配合运动来减肥的。早上两个鸡蛋，鸡胸肉和一块紫薯，中午就是一些糙米或者玉米之类的五谷杂粮，鸡胸肉，鱼肉再吃一些绿叶蔬菜。而且每一餐的要少油少盐。
很多人都说减肥其实很简单，但是说这些话的人，最后都复胖了。无一例外。减肥确实简单，管控饮食加上拼命运动，瘦身很快，但是没人说，减肥成功之后应该怎么样。减肥并不是那一个月，两个月，一年或者两年的事情。它是一场持久战。所以，首先应该改变心态，从新建设心理，从而改变自己的饮食习惯和运动习惯。
改变心理状态之后再进行饮食管理，而后再配合运动，三者顺序分为前后，缺一不可。而饮食中，减脂状态下就调整饮食结构，就像尤浩然一样，少油少盐，减少精致碳水化合物的摄入，高油脂的摄入。然后再配合运动。运动中以重量运动和有氧运动配合为主。
单纯的有氧运动消耗脂肪同时，也会消耗肌肉含量。而肌肉含量一旦下降，基础代谢水平也就下降了。要知道，身体中60%的耗能是由基础代谢完成的。所以运动中加入力量训练保持肌肉含量能持续高水平的基础代谢，加速减肥进程。
今天介绍一种训练模式——CrossFit，是一种混合式运动，近几年在健身圈中非常流行。刚开始可能会很难，但是一旦掌握窍门后，你看都停不下来。最重要的是，它的效率非常高，适合时间少，又急需锻炼身体的人群。下面教程，每个动作之间不休息，做完一组后休息一分钟。重复5组。
举重深蹲：15次
杠铃硬拉：10次
弓步行走：15次
药球伐木：15次
俯卧撑击掌：10次
单腿深蹲：左右总10次
冲刺跑：30秒
