小密语录：完美的身材瑜伽不可或缺
小密相信很多时候大家都在为如何保证拥有一个完美身材而困扰，为了能够让我们达成完美身材的标准相信大家都花费了很大的精力。可是今天小密相信在小密的带领下，我们不需要将自己过多的精力浪费在如何保持身材的想象中来，而是应该让自己更多的去付之于行动中！今天就让大家一起和小密进入今天小密课堂，让我们为打造完美身材努力吧！
尽管完美身材的锻炼需要我们不懈的努力，但是我们在不懈努力的同时我们还应该将自己的身体各种能力进行逐步加强，这样才能让自己的身体逐渐适应我们瑜伽锻炼的强度。我们在完成倒立体式就是为了锻炼我们的平衡性，以便适应难度更大的需要平衡性的体式。
同样作为锻炼平衡性的体式，小密相信单腿站立平衡同样对于大家在适应平衡性的体式中有十分重要的影响。如果说倒立体式对于平衡性的掌握啊是对我们腰腹力量掌握平衡性的训练那么单腿支撑平衡体式就是让我们对于腿部平衡性的适应，而且单腿站立平衡还能够对于我们锻炼出完美腿型有很好的帮助哦。接下来就和小密进入今天小密干货时间为大家详细介绍这个体式吧！
单腿站立平衡体式详解：
1.首先我们应该和小密一起调整呼吸，将自己的身体状态调整完善来完成下一步动作哦~
2.紧接着希望大家认真听小密的讲解哦，我们将自己的右腿抬高让右腿尽量与自己的头部紧挨并且让自己的左手抓住我们的举高的右腿将我们的右手伸展水平。
3.最后我们必须将自己的身形稳定，一定要小心不要摔倒！这样才能够完成我们的单腿站立平衡体式啦。
大家完成单腿站立平衡体式对于平衡性的训练之后，殊不知单腿平衡站立体式对于我们的柔韧性还有很好的效果，从而对于我们端来呢接下来的舞王体式有很大的作用。我们将自己站立好后，将自己的腿部从后方抬高尽量挨住自己的头部，并且让我们的双手抓住抬高的腿部。
在和小密完成舞王体式之后接下来和小密短暂的休息下吧。我们将自己的平躺在瑜伽垫上之后，以自己的肩膀和头部作为支撑点将自己的身体和腿部抬高，并且让我们的双手将自己的腰部支撑住让腿部做出交叉动作就好啦。
达到好的塑身效果之后是不是感觉自己对于达到完美身材的更有信心了，那么和小密做最后体式吧。我们将自己的一条腿盘坐在我们的身前，让我们另外的一条腿翘起之后用手抓住我们的膝盖，就完成我们所有的健身体式啦。
今天的小密课堂的体式详解就为大家讲述到这里了，希望大家能够通过小密为大家介绍的体式能够很好地坚持锻炼下去，能够保证为大家拥有更好的完美的身材。希望下节课的小密课堂能够为大家带来更多的瑜伽体式，为大家打造完美身材努力哦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
