说到女性最喜欢的健身活动，除了在健身房里打铁，练瑜伽和塑身。另一个是练习普拉提。近年来，随着普拉提被越来越多的人所熟知，越来越多的人练习普拉提。很多人可能错误地认为瑜伽和普拉提是同一回事，但事实并非如此。
西方健身侧重于身体肌肉的训练，而东方健身侧重于呼吸和心灵的锻炼。普拉提是一项集两者于一身的运动，强调对身体核心控制能力的训练。
通过一些伸展运动，有助于改变身体的柔韧性，使脊柱柔韧，同时能很好地锻炼腹部力量。帮助纠正不良姿势，改善不良姿势，如果平时有弯腰驼背的现象，坚持练习普拉提，可以得到很好的改善。
普拉提被许多人认为是最有效的减肥方法之一。在运动的同时，普拉提消耗的热量是跑步的三倍。此外，普拉提还注重离心收缩和连续发电，这样更容易消耗更多的热量。
长期坚持后会发生什么？韩国美女教练姜贤静则是通过长期练习普拉提，使身体姿势优美，身体线条紧致不成形。从她腹部肌肉的腰围可以看出，她的腰身没有脂肪，上围也很结实，塑造了一个典型的葫芦形美体。
虽然最漂亮的腹肌和腰围比健身房里的女孩要硬一点，但要软一点。不得不说，这是很多亚洲女孩梦寐以求的理想身材！不仅身材好，而且面值高。
在普拉提受到名流和名人的喜爱之前，胡军兴奋地透露了王菲不知道的秘密！保持苗条的秘诀是把自己吊在房间里？这是天安秘籍吗？事实上，后天就是在家练习空中普拉提，这是初学者无法练习的高水平。
普拉提可以通过肌肉训练得到均匀而紧密的肌肉线条。难怪49岁的王菲身体和皮肤都很年轻！几天后对普拉提这样的热爱不仅仅是减肥和塑形那么简单哦，长期坚持可以舒展和塑形肌肉线条，减少脂肪堆积，打造一个不易发胖的体格！
孙莉妈妈说：“普拉提就像是肌肉和骨骼的自愈疗法。普拉提是她反向生长的秘诀！维米女神凯莉·克洛斯（Karliekloss）也说，她会让普拉提让长腿更漂亮。
就连贝克汉姆夫妇也会一起做普拉提来增进感情！俗话说，一件好东西能让你感觉性感和强壮。然而，做过普拉提的人说，他们可以这样做普拉提！
其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼
今天就来说说普拉提，普拉提是一项有氧运动，很适合没有固定运动时间的朋友！特别是上班，带孩子人群，去健身房，去跑步，其实这些都不需要！只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
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运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！
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