安馨堂：减肥从来都不是一个人的
很多人想要减肥，但也有很多人不敢下手。因为自己太胖了，担心减肥的话会减不下来。其实不用担心！减肥从来都不是一个人的事，每个人都可以做到。你也可以！下面这三个方法教你瘦下来——
1、减肥的第一步是迈开腿
运动是减肥最好的方法，也可以帮助消耗脂肪。慢跑、快走等有氧运动可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多热量，减肥效果也很好。如果想要减肥速度更快一些，可以选择游泳、跳绳或瑜伽等。注意：游泳的时候要注意，一开始水里会很冷，注意穿上衣服哦！跳绳对身体也是有好处的，建议大家可以在家里练习一下，或者把绳子绑在椅子上练习一下。
2、减肥前要先了解自己
减肥不是一件容易的事，一定要找到适合自己的减肥方法，不然减肥只会越来越困难。那么我们怎么才能找到适合自己的减肥方法呢？有很多小伙伴认为，只要节食就行了。但节食对身体的危害很大，并且会反弹。而运动其实更好哦，通过运动减肥也能起到控制体重的作用，并且能够提高代谢帮助身体消耗脂肪。
3、减肥需要配合营养均衡的饮食。
你的饮食一定要注意营养均衡，保证三餐时间相对固定。不要为了追求减肥而选择节食，每天摄入的热量要比消耗的热量多一些。不要只吃青菜，应该多吃些蛋白质、蔬果等食物来补充。当然了还有一些小技巧帮助我们达到减肥目的。
4、合理运动，不能懒
运动对减肥有很大的帮助，但运动也不能太剧烈了，最好选择适合自己的运动。运动前，先做热身，之后再开始。做有氧运动前一定要做好热身工作。比如：拉伸一下肌肉；可以先慢跑一段时间；可以先拉伸一下小腿肌肉、脚背肌肉；可以先拉伸脖子和肩膀。然后，开始进行高强度运动；高强度的训练有助于减脂和塑身功效，而且也能提高身体的耐力和肌肉量。总之一句话：不要太懒惰！！！
