俗话说：十人九腰痛，这腰痛可以说是很常见的问题了，一旦发作，坐着、躺着、站着，怎么着都难受，严重甚至连翻身都会痛的受不了！今天给大家分享几个简单的方法，拯救你受损的腰！
1.站立
如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。如果站立时单侧拎着东西，尽量保持两手拎着一样重的东西。如下图：
2.保持正确的坐姿及站姿
养成良好的生活习惯，保持良好的坐姿和站姿，坐时尽量直腰，站也要站直，避免含胸驼背和跷二郎腿，另外不要选择过软的床垫。
3.俯卧
同时把头与双脚往中间抬起，保持双腿笔直，初做此运动可分脚进行练习。以10个为一组，先少后多，动作缓慢。
4.拉背条滚轮式按摩器
运行气血，经络是气血的通道，通过按摩可以使经络通畅、气血通畅。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
随时随地轻松解压，四大优势征服你！
空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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