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5、钙 1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日 最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
乳腺癌常常出现在女性当中，所以不少人会认为这是女性疾病，作为男性就不用考虑这种疾病的可能，这是错误的主观认识，乳腺癌不是女性专利，男性也是患病的人群，只不过是相对所占比例比较小而已，男性同样要加强乳腺癌的预防。男性患有乳腺癌后，所产生的危害不会比女性患者小，而且男性患有乳腺癌更难发现，所以往往会耽误治疗时间，男性乳腺癌的预防会更难，男性的乳腺组织较薄弱，一旦发生乳腺肿瘤，很容易向四周扩散，无需太长时间，肿瘤细胞就能扩散到乳房的皮肤和肌肉组织，因此，男性乳腺癌患者往往在初次就诊时就已是疾病晚期。这就造成了疾病难治的情况。乳腺癌的预防有针对性才会取得想要的结果，否则就是徒劳无功，男性想要早发现乳腺癌，那就就要在日常生活中保持高度的警惕，并且要细致观察自己身体的变化而尽早发现乳腺癌，从而提高生存率。如果男性在平时发现乳房出现局部疼痛和压痛现象，发现边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷，或有分泌物时，应立即到医院的乳腺专科进行相关咨询与检查。由以上可知，乳腺癌男女都是会患有的，所以温馨提醒广大的男性朋友，对乳腺癌的预防同样不可忽视，更不要放松了对乳腺癌的警惕，进行乳腺癌的治疗要及时，小心因为自己的不重视造成了后悔无法弥补的惨重后果。推荐阅读>>>乳腺癌的治疗方法乳腺癌哪里治疗最好乳腺癌吃什么好
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的食物成分表已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、*豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。
4．形状挺拔，呈半球形。
