TigerFish塑形
舞蹈
李欣普拉提
Closertofitness
至臻健美
TF线上小团课，7大课程进行中。今天介绍C营
教练介绍
无敌
东东
珏仔
正确体态的重要性
中立位为我们的正确体态，是因为在中立姿态下，骨骼参与承担身体自重的比例最高，脊柱、腿骨形成柱子一样的纵向支撑，肌肉可以用最小消耗维持姿态。
如果在非中立姿态下，脊柱和腿骨无法产生类似柱子的结构支撑，肌肉就需要消耗更多能力对抗自重，常态化对抗自重可能造成肌肉不适或肌肉劳损，最直白的体现就是身体出现疼痛感或酥麻感。
所以在中立位的训练不会产生压迫性的代偿，从而让运动更加有效。
核心的重要性
核心肌群：环绕腹部前后负责保护脊椎稳定，腹横肌、骨盆底肌和下背部肌群
重要性：
1保护脊柱增加稳定
2改变呼吸提高运动表现能力
3收紧小腹
4提高代谢率
5减少受伤平衡能力增强
如果一个人核心不稳定在跑步过程中遇到转弯时候会很容易摔倒如果核心不稳定在运动过程中也是会有很多肌肉与骨骼代偿。
课程内容
DAY1:瘦腹作战激活腰腹练习，腰腹部各部位激活和提高发力感觉
DAT2:有氧甩脂甩脂有氧，提高心肺，提高运动表现。
DAY3:身心平衡拉伸舒展，紧张肌群放松，增加平衡感稳定练习。
DAY4:极致炫腹打造深层肌肉群，雕刻腰腹线条。
DAY5：纤腰美背侧腰紧致，背部变薄，体态变好。
会员反馈
无敌老师的会员反馈
SIMPLE
东东老师的会员反馈
SIMPLE
王珏老师的会员反馈
课堂视频分享
最后给大家分享一节我们的课堂动作，
疫情期间生活要继续，
所以变美和瘦身脚步更加不能停下来，
因为疫情结束??夏天就要来啦！！
每周一到周五，我们期待你的加入。
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守护美好，健康同行！
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