女人经期减肥,谨记四个七天,轻松减肥加塑 [复制链接]

导读：女生唯一的躲不掉的困扰就是每个月的大姨妈，那么这一段时间我们该如何进行减肥呢？大家来看看吧。

一、经期的七天

经期每天都饮用苹果茶配合温热的红茶，能够起到很好的利尿以及去水肿的效果。其次、经期喝红糖老姜茶，可以补充身体流失的铁，同时还可以排出体内难以排出的经血，这样就可以吃的好，又不会长肥肉。在经期的时候身体是非常虚弱的，在减肥的时候身体一定不能是虚弱的状态，因此这个时候还是需要注意补充营养的，比如多喝点豆浆。

二、经期后的7天

经期刚刚结束，这个时候其实是减肥最佳的时间，这个时候将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。其次，经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，还可以将减肥油擦在任何你想廋的地方效果非常的明显。

三、经期后的第二个7天

在这个期间热量的摄入一定要控制的，并且在这个期间水果的摄入一定要注意，并不是越多越好，即便是苹果这些减肥的水果也不例外。对于主食或者说淀粉类的食物也要注意，经期以后人体会分泌*体素，这个荷尔蒙会使人堆积脂肪。

四、经期后的第三个7天

这个期间很多人会有水肿的现象，这是因为身体要调整为下次姨妈来临做准备，这个期间一定不要吃太咸的食物，避免体内过多的钠元素导致内分泌失调，这个时候可以多吃红豆绿豆等，这些食物有利尿和排除对于水分帮助消肿。这个时候基础代谢会降低，而且这个时候是特殊时期不能够通过运动来消耗热量，不过这个时候通过按摩确实一个不错的选择。

小结：充分结合自身的规律去减肥，既可以达到减肥的目的又不会伤到身体，甚至还可以塑身一举两得。