真正让男人着迷的,从来都不是20岁的小姑娘。
而是有着40岁的风情、30岁的成熟、20岁的身材颜值的女人!
比如,49岁的宁静:
年过半百却依然傲人酥胸、水蛇蛮腰、细长直腿......每一寸肉都乖乖的待在对的位置。
皮肤紧致嫩白,该瘦的瘦该凸的凸,既有熟女的性感、又有少女的活力青春。
妥妥活成了男人的欲望
就是这张图,来回看了30遍,挺翘酥胸、盈盈一握小蛮腰,脸蛋紧致,就连双手和脖颈的状态都让我羡慕不已。
30岁的女星没她身材有料,50岁的女星没她青春活力。
为什么近50的她,还能靠美夺得同台女星光芒,把全网男女征服?
其实,让宁静身材紧致性感,气场魅惑撩人,仪态挺拔自信的秘密武器就是跳速瘦操。
跳速瘦操让年过半百的她,收获凹凸紧致的身材,比20岁时更妖娆耀眼,令人艳羡!
没有50岁女人的松弛老态
全是20岁女孩的青春灵动
秒杀同台30岁小花们↓
然而,参加《浪姐》之前的宁静,不论是身材还是颜值,都和现在全网羡慕的尤物有巨大反差。
曾经的宁静,留给人的印象只有粗犷、霸气、粗糙,甚至是有点“大块头”这样的形容词,毫无女人味。
↓身材有一个半男人那么宽
黑眼圈大眼袋显老10岁+
更可怕的是,随着年龄增长,代谢变慢,娱乐圈的高强工作环境和压力,以及生了孩子后,导致体内荷尔蒙严重流失。
女人美丽的泉眼干涸了,体重迅速增加,肌肉质量下降,有营养的细胞丢失,身材变形,皮肤粗糙。
难怪和姜文恋爱多年,最终也没能修成正果。
↓黑色都不显瘦了...
确显沧桑油腻、粗糙老态
再后来参加节目《乘风破浪的姐姐》,从基本舞蹈动作学起:
而速瘦操作为调动全身的有氧运动,能全面激活分泌腺和分泌细胞重新分泌荷尔蒙,
补充体内缺失的荷尔蒙,让细胞和器官唤回活力,提升代谢力,促进血液循环,身体由内而外年轻态。
简单的几个动作,就让宁静全身动起来:
扭腰:刺激雌性荷尔蒙,减掉腹部赘肉、瘦出小蛮腰
摆胯:刺激雌激素与*体激素,消除假胯宽,瘦腿瘦腹
抬手:刺激甲状腺荷尔蒙,赶走拜拜肉、消除副乳
耸肩:刺激生长荷尔蒙,削肩薄背、挺翘酥胸
走跳:刺激肾上腺素,提升代谢、活力更足,小蛮腰细直腿
......
边喝奶茶边跳,还能掉秤
效果好不好我不敢说,但静静子从抗拒跳,到爱上跳,只是一首歌的距离。
仅1个月,她就好像换了一具全新身体:小酥胸、蚂蚁腰、细直腿,*金曲线身材、女人味儿十足的气质、以及精神饱满的状态。
而因为跳操,这个曾经“粗犷的大姐大”,又成了全民追捧的高级美,性感、魅惑、优雅又青春无敌。
特别是一双细长直美腿,让小20岁的美女们都自叹不如。
真真是男人被迷倒,女人被酸倒
除了宁静,韩舞更让32岁的张含韵尝到甜头。
从出道就被吐槽包子脸、矮短胖的她,十五年没吃过饱饭,健身、瑜伽都试过,依然又土又肥。
而跳操没几天,不仅瘦身成功,竟然还练出了马甲线?!
吃货含韵再也不用节食了
过了25代谢下降、荷尔蒙丢失、色衰且肥胖?
自从练了韩舞,宁静、张含韵、伊能静等这些30+、40+、50+的姐姐们,不仅前凸后翘、性感回春,还放肆吃喝。
果然,要想身材不古、必须热舞,能让大妈变少女!
想轻松健康的瘦身逆龄,做“芳龄富婆”而不是*脸婆,跳操才是不二选择。
01
帮74岁妈妈狂减30斤
她说:减肥应该像喝水一样简单
大家好,我叫卡路里,大家都叫我卡卡。
很多女明星会找到我,是因为我是Adidas特聘的专属高级教练,国际超模私教,人民日报也为我转发点赞。
跟所有每个女孩子一样,幼时有着跳舞的梦想,那时候家里没钱,认为学点技术性专业好找工作,所以我报了计算机专业。
因为太喜欢,所以我并没有放弃跳舞,经常藏起来偷偷跳。
在学校的舞蹈室里跳,去健身房打工的时候跳,跳着跳着,最后跳成了健美操教练;
这一跳,就是18年。
▲带着学员一起跳热舞操
虽然我在健身领域呆了18年,也帮助了很多人成功减肥下来。
但说实话,看着他们一次次“剑走偏锋”,却又怎么样都瘦不下来,我是真的很心疼:
管嘴不敢吃,饿的头昏眼花;
狂练不带停,运动受伤比比皆是,还越练越粗壮;
遭罪小白鼠,抽脂减肥药中医偏方全都试,瘦下来两三斤过两天又反弹;
这样减肥,真不知道是减肥还是减寿!
之所以这样说,是因为我的母亲就曾在减肥这件事上,让我十分头疼。
母亲当时已经74岁,面临着许多老年人都有的问题,发福过胖,体重斤。
这样的体重,对于老人来说太危险了。高血脂、高血压、心梗……随时都可能夺走她的性命。
医生一声令下:必须减肥!
帮母亲减肥,成了我当时最头疼的事。
▲母亲减肥前图片
因为母亲年事已高,没法做剧烈运动,跑步跑不了,健身器材也用不了,加上母亲本来身体就差,动一下就2.3天都下不了床。
看着母亲小心翼翼不敢吃不敢喝,还随时吃着降糖药物,发*的脸刺痛着我的心。
为了能帮母亲减肥,我开始寻找能让人轻松减肥又不饿不累的方法。
偶然的我在一次上网时,意外在国外网站上看到了音乐减脂操。
简单的舞蹈动作,配合动感的音乐,连明星都在练,这一下子给了我启发。
中国为什么就没有人编排这样的瘦身操呢,传统的健身手段,会使女人的线条不够柔美,要是加上舞蹈的动作,也不会太累,适合女生跳!
舞蹈+健身,可不可行?!
抱着试一试的心态,我开始带着母亲跟着练习起来。
▼小S也在跳热舞操,线条好到让人羡慕
早上跳一下当晨练,午休起来跳一下拉拉筋,母亲学完以后晚上出去跳广场舞,也带动她的姐妹一起跳起来。
没想到,3个月后,改变迅速发生。
母亲的体重就从斤瘦到了斤,气色很好,脸颊红彤彤的,还跟我说:闺女,我感觉我现在体力好了很多,一口气能爬7楼!
不仅如此,跟着母亲一起跳减脂操的阿姨们也都不同程度地瘦了下来。
现在,母亲已经是老年闺蜜团里的C位姐妹花,看着她健康又自信的笑容,我不知道有多开心自豪。
我知道,都是因为我找对了方法,才能让母亲一把年纪也健康地瘦了下来。
▲母亲跟我一起跳减脂操
如果说年轻时减肥,是为了瘦下来取悦自己.
那么女人一旦过了30岁,减肥不仅是为了变美,更是为了自己的健康。
真正自律的人,会控制好自己的一切,包括体重。
02
学习最新减脂塑形理念
跳舞,也能轻松瘦
意识到热舞操可能是种新型减脂方法的我,在研究轻松减肥的路上越走越远。
先是考取了40多项国际健身资格认证。
其中有:美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……
▲卡卡考过的部分证书
包括普拉提、瑜伽、私教、尊巴领域等与减脂瘦身有关的,我也不遗余力去学习。
这些年,我特别在热舞操领域深造,并有幸得到德国尊巴名师的赞赏,一起交流学习。
▲德国尊巴名师与我一起讨论教学
接触了越来越多的减肥方式,我越发发现,世人真的是太小看热舞操的减肥效果了。
?节食:连吃一个月青菜,饿到脸色蜡*,还饿出胃病
?中医偏方:拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚
?减肥药:市面上大多数减肥药都是三无产品,对身体的伤害是不可逆的
?跑步健身:枯燥无聊难坚持,举重、撸铁、越练越壮硕,不适合女性
而热舞操则不同,我将我多年的经验,综合国人体质进行改编,它是结合了结合民族舞和普拉提的基础编成热舞操,不仅轻松简单,还能拥有舞者修长的体态!
渐渐地,我独创的热舞操受到了很多人的