你是否感觉腰痛，脖子痛，浑身无力，整天睡不醒？你以为这是困了，不！专家说这是湿气重的表现。
俗话说““千寒易除，一湿难去”，罗马不是一天建成的，这湿气也绝不是一天就形成的。
湿气是怎么形成的呢？
人体中，脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉流口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
湿气重如何调理？
上面说了湿气是日积月累导致的，所以祛湿也不是一日就能完成的。所以，今天咱们便来讲一讲如何祛湿！
1.拔罐祛湿气
火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔*泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。
2.饮食祛湿
老中医推荐的祛湿名方叫徽琼散：
徽琼散由11位配方组成：鸡内金，人参，红豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药，莲子，甘草，这是祛湿气最经典最有效的一个方子。和红豆薏米粉比起来，多了9味食材，效果强大了很多：
1）人参，解决气虚的问题。
2）鸡内金。主要解决脾虚，胃弱，本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿。
3）砂仁：化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱。
4）桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸口闷的问题。
5）山药，莲子：滋阴补肾。
6）红豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水渗湿。
7）甘草：调和诸药。
老中医介绍到：使用徽琼散搭配荷炭粉会对肥胖有很好的效果，一般使用徽琼散搭配荷炭粉一个月可以减掉5-10斤左右。
3.运动祛湿
湿热体质者适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑锻炼结合进行。
当然除了以上这些，还有很多可以祛湿的食物：
赤小豆是入药的，比红豆祛湿效果更好，能行血补血、健脾去湿、利水消肿。
生姜祛寒祛湿的本领不用多说，但是生姜的味道有些人不是很喜欢，加上红糖的话口感就会变好。而且对于女生来说，也是非常好的保养品。
说到茶，就不得不提乌龙茶。不仅可以祛除体内湿气，还能起到分解脂肪的作用，也被称为“美容茶”。经过半发酵和烘焙工艺之后的乌龙茶，口感要比绿茶好上许多。
薏米味甘性凉、微寒，是一种常见的食物，也是一种中药材，具有清热健脾、利湿利尿、排*消肿、舒经活络的作用。薏米还能促进身体中的血液及水分循环，起到活血、止痛以及调经的效果。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排*。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排*方法。
平时整天上班没时间调理？试试用花茶吧，有事没事喝一杯。像这款玉米须乌梅陈皮菊花茶祛湿效果就不错，它用玉米须搭配山楂、荷叶、陈皮、乌梅、决明子等天然食材，汤色清亮，入口酸甜，能祛湿消水肿，利尿排*。冬瓜荷叶茶可以从内到外调理身体，祛除体内湿气，促进新陈代谢循环，还能塑身消小腹赘肉。
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