EDM营销求职招聘QQ群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20211001/95866.html减肥可以让自己拥有好身材，要掌握正确的减肥知识，是很有必要的。18个减肥小知识，简简单单，你需要了解。
1.减肥小知识：减肥的方法是，在吃饱了以后，如果不想让自已再继续吃，就要把餐盘改用成较小的，这是一个简单的开始，你还要知道在里面放些什么，选择食物，也是特别重要的。摄入的热量多少很重要，避开高热量的食物，就可以在吃得好的同时，又不变胖。
2.减肥小知识：人体是一个适应能力很惊人的机器，可以在六周里面，适应一个新的运动强度，尤其是有氧运动！所以一样是跑步，跑久了以后，燃脂的效率就会快速下降，要看出瘦身效果需要时间，又需要难度。光靠跑步瘦下来的人不是没有，很少而且花的时间很长！增加肌肉比率是提升身体代谢的最好方法。有肌肉和没有肌肉的人跑步消耗的热量，不是一个级别的。
3.减肥小知识：有很多阻碍减肥的恶习，比如垃圾食品依赖等等，如果这些问题没有解决，你是很难减肥成功的。4.减肥小知识：跑步减肥。和喜欢跑步的朋友一起跑。一个人跑，是很难坚持的，最好是约几个经常跑步的朋友一起。
5.减肥小知识：很多面包之所以是褐色的，不是因为制作材料是全麦，是因为添加了食用色素，有些面包是焦糖着色，不仅不能减肥，吃多了反而会增肥。在购面包之前，要先看清营养素成分标签。6.减肥小知识：少做运动，有时候比多做要好，如果你刚开始运动，就不要一下子挑战高难度的运动，或太激烈的，要设一个你达得到的目标，比如一开始的时候，一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。
7.减肥小知识：如果断食12小时，那身体的基础代谢水平，就会降低百分之四十。所以不要靠节食进行减肥，这样只会让减肥变得越来越难，是没有效果的。8.减肥小知识：把每天瘦身的内容写下来，把减肥的必做事项写到小本本上，在瘦身的过程里面，每天都提醒自己那些内容，还可以写上对自己减肥上的鼓励，一定能帮助你更好地执行瘦身计划。
9.减肥小知识：设置障碍，更有成就感。选择好一种运动之后，就要持续的进行操练。这其中的成长，需要你为自己去设置一些障碍。相同的运动量累积1~2周后，身体就会适应了，那时候再为自己的制定一个新的目标。10.减肥小知识：对于爱吃辣的人人来说，过节聚会的时候，就要吃很多辛辣的食品，在节后恢复的时候，就不要再吃辣的食物了。因为辣的食物，可以刺激肠胃，所以饮食最好清淡一些。偶尔吃得清淡一点，是最养生的。
11.减肥小知识：一般情况下，男生每七天要减掉一斤体重，女生每2-3周减掉一斤体重，是比较好的进度。
12.减肥小知识：随时补充水份。游泳时会觉得自己没出汗，其实这是错觉。游泳时全身受到水的阻力，让各个部位都处于活动中，但水温比体温低，而且传热快，身体在水中很难积蓄热量，出的汗也被水流带走了，所以即使“汗流浃背”也没感觉。
13.减肥小知识：要吃得少，最佳的方法之一是，找一件能让你忙起来的工作做。假如你感触到了吃零食的冲动，那么去泡一个温暖的澡等等，都能协助你平稳度过难熬的胃口泛滥期。
14.减肥小知识：养成良好习惯。早睡早起身体好。人的生理功能的活动必须有一定的规律，只要养成这样的习惯，生理功能就能正常运作。
15.减肥小知识：主食负责人体需要的大多数能量，摄入过多，就容易转化为脂肪，摄入太少，会导致热能低，发生营养不良，蔬菜产热很低可以放心使用，在少食的同时，要多吃副食，来得到每日必需的能量，单纯少吃主食并不能减肥，要注意限制每天摄入的总热量。
16.减肥小知识：从长期看，运动可以帮助稳定胃口。常运动，更可以控制自己的食欲。有规律地进行运动的人，会吃更多的健康食品。
17.减肥小知识：白菜营养价值很高，可促进肠壁蠕动，帮助消化。减肥期间，白菜汤和白菜羹，都可做为排*的。
18.减肥小知识：做瑜伽帮助肌肉更紧实，脂肪消耗的更多。配合科学的饮食，减肥效果会更佳。瑜伽不同于其它的有氧运动，见效比较慢，如果坚持下去，塑身效果最好最持久。
减肥要成功，就要坚持不懈。树立正确的减肥的目标，合理健康地进行减肥。18个减肥小知识，简简单单，你需要了解。
