愉悦与放松，是正念冥想带给她极为重要的两样东西，也是她想要通过这次访谈传达给我们的。被这两样东西裹挟的人生，幸福一定不会走远。
瑜伽爱好者、二胎妈妈/Smile-Y
第11期，我们邀请到一位既是跑步爱好者又是瑜伽爱好者的二胎妈妈Smile-Y，她的正念冥想经历给她的生活打开一个怎样的新维度呢？
从瑜伽入手的正念冥想
可能很多人和她一样，对于正念冥想的初识是基于另外一个事物，如一本书、一个课程，或是一项运动等等。她是一个瑜伽爱好者，练习瑜伽时，也要练习冥想。虽然是从瑜伽里接触到正念冥想，但无法否认，练习正念冥想在国内还是挺超前的。之所以说超前，是说正念冥想同其他运动相比，大家普遍对它的认知度、接受度都不高，甚至觉得练习正念冥想有点另类、有点神秘。
自律让她爱屋及乌
她说：“我们学瑜伽，每一节课之前都会有冥想环节。刚开始，我很反感，很焦虑，心静不下来。因为我们一般要跪着，脚又麻又疼，那时我不太喜欢冥想。”
一边练瑜伽，一边练正念冥想，其实始于迫不得已。即使反感正念冥想的练习，但老师的课程就是瑜伽与正念冥想一起组合的。经过大半年的瑜伽练习，也慢慢的适应了正念冥想的练习。尤其是她学会单独练习瑜伽后，在自在正念app的辅助下，练习正念冥想变成一种习惯，她生活中的一部分。更夸张的是，即使今天不练瑜伽，她也要练正念冥想。
每天早上5点起床，洗漱之后，她就开始正念冥想练习。在她看来，早晨相对比较安静，练习时更容易进入状态。如果某天早上改变计划去跑步，正念冥想的练习就会被安排在睡前。
从来没有固定的练习流程，但她绝对会保证每天能匀出15分钟练习正念冥想。
热爱马拉松、瑜伽，享受正念冥想
年，她开始跑步，加入跑跑圈，经常和朋友聚一起疯狂的跑，风雨无阻，还参加一些马拉松比赛，从半马到全马，不断挑战自我。
年10月开始练瑜伽，想在瑜伽的练习中，抛弃女汉子的形象，找回一个更柔软的自己。瑜伽让她在独处中，静静的感受身体的变化。每天重复又重复的动作，身体在不断的练习中会发生变化，看到自己的外在变化，会让人感到喜悦。
对比充满挑战性的马拉松、塑身的瑜伽，正念冥想的练习，在她看来是一种享受，一个彻底让大脑放松下来的生活方式。谈到练习过程中，最深刻的体验，“有一次冥想的时候，我瞬间感觉我的手好像变很大很大，好神奇！我很享受那种状态，很多时候冥想结束，我的心其实特别放松，不想让自己快点出来，但是我的脚已经麻掉了，我的意识却是很放松，我还想继续享受这个过程，我还想再待一会。”
对于如今的她，跪着冥想会腿麻仍是家常便饭，但她却从来没有考虑过放弃。因为哪怕刚刚心情很焦虑，或是其他不好的情绪，只要练习10～20分钟的正念冥想，她会感觉自己从头顶，到脚趾，以及身体的各个部位，都会变得很放松，结束后，她的心情就会变得非常愉悦。
妈妈快乐，孩子就会快乐
身为二胎妈妈，面对孩子们的沟通、教育方面也有不少不知所措和焦头烂额的情况。
比如家里两个小孩，发生矛盾吵闹时候，以前的她会习惯性用吓斥的方式去制止他们。通过正念冥想的练习，觉察到自己的情绪反应，开始调整心态。现在的她，在两个孩子出现矛盾的时候，她觉察到自己的情绪，先进行自我调整，再通过接纳孩子的情绪，聆听他们的心声，来进行良好的互动沟通。
当她询问孩子：“妈妈这样静下心来跟你们沟通、解决问题的方式，你们喜欢这样子吗？”孩子们给她的反馈是觉得这样很棒，感觉妈妈对比以前有了很大的变化。现在，他们只要看到妈妈在房间里练习正念冥想，就会自觉离开不去打扰。
她说：“我们家老大会问：妈妈，你可以教教我怎么冥想吗？我说可以，当然很好。因为他现在六年级，学习也有压力了。我跟他说如果能跟妈妈练习一下，对你的学习和情绪都会有很大的帮助，他其实也很想尝试。因为不熟悉还没达到状态，他现在就是闹着玩的，哈哈”
其实，当孩子们因为自己的变化，回馈行动、语言给她的时候，她觉得自己很快乐、好幸福。在她看来，父母就像孩子的一面镜子，父母的情绪很容易影响到孩子，比如说你是焦虑的，孩子就会变得焦虑。反之，你是快乐的，孩子们也会被你的快乐情绪所感染。父母愿意改变自己，孩子们才会变得更好。
（应用市场搜索“自在正念”均可下载）
app的冥想助理功能，看到不一样的自己
谈及自在正念app冥想助理的摄影功能，刚开始，她看到自己冥想时候的视频，很不习惯，看到自己静静的坐那，跟平常认知的自己很不一样。从好奇到尝试，她通过这个功能模块反馈的表情变化、身体晃动数据，在每一次的练习中进行完善、修正，她觉得很棒！
后记：
Smile-Y的一大特点是自律，在人们被各种各样的资讯洪流裹挟，不断追逐名利快感的现代社会，她活得轻松自如。一直保持着每天练习的习惯，也曾经反感过，但还好她持续在与自己的习惯斗争，不愿去轻易放弃一件事情，一直尝试着打破“一切不可能”。
本文为
自在正念APP原创内容，
未经许可不得以任何形式进行转载。
