一个女人精致的五官，只能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿，却能带给人一生一世无穷无尽的遐想，但现在很多女性，由于缺少锻炼和不好的生活习惯，肚子的赘肉变得又多又松松垮垮的，特别难看，女人的腰臀比例在整个身体线条中占重要地位。而纤纤细腰也正是每个女人的梦想，下面教你几招，轻松练就细腰。
塑形是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的，因为脂肪是一个可以在身体里面游走的东西，它不属于身体的固定组织，所以到了中年，要想改善臃肿的身材，女性需要先通过外部的压力来塑造形体，让原本囤积再腹部的脂肪，分布再其他部位。正确的使用不但能通过外力的适度压迫腹部脂肪，改善肚皮松弛变形的情况，长期穿体形会都能得到很好的改善。
但穿塑身衣大家要注意两点，第一：穿塑身衣的时间并不是越长越好，一天控制在8个小时内为佳。第二：塑身衣不是越紧越好，松紧适宜才正确。
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除了穿塑身衣，大家还是要配合一定的运动才能达到很好的效果，这里给大家分享两种超有效的瘦腰腹运动，第一种就是常规的腰部练习，双手握着的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
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第二种，呼啦圈使人腰肢变瘦的秘密就是，进行较长且持续的转呼啦圈时，身体会消耗储存的脂肪及过多的热量。
但这种运动每一周不能做的太多，最好是3到4次，不能超过6次，要给身体一个修复的时间。建议大家可以隔一天一次。这样比较有规律。
减肥和吃什么关系很密切，即使运动保持的再好，如果吃的上面不过关，依然很难取得很好的效果，但控制饮食绝对不等于节食！想要健康饮食，首先不要吃油腻的食物，其次主食不要太多，粗细粮结合最好。
平时也可以用南瓜之类的粗纤维食物，代替主食，像南瓜这种普通食材，能兼顾高纤维、低脂肪、低碳水、低热量、高营养等特点，现在受到很多人追捧！
南瓜除了直接蒸着吃，还可以做成南瓜羹来吃，老人小孩都喜欢，这里给大家分享一下南瓜羹的做法：
1．南瓜洗净外皮，放入微波炉叮熟或者直接蒸熟
2．用勺挖出南瓜肉，放入碗中捣碎；
3．将牛奶与南瓜泥一起放入锅中，中小火加热至沸，再煮2－5分钟；
4．倒入碗中，加入适量的蜂蜜即可
以上就是和大家分享的保持好身材的技巧，希望能够帮助到大家哦！喜欢的小伙伴可以点击链接进行购买，
