当代社会，生活水平越来越高，肥胖症成为人们所说的一种富贵病，它不仅影响自身的美观，而且对我们的身体健康有很大的危害，减肥已成为全民的共识。如何减肥？人们众说纷纭，“管住嘴迈开腿”仅仅为我们指明了大方向，具体到个人就应区别对待，中医养生认为，跑步是一种最原始的运动，经常性的跑步，对身体减肥大有好处，是一种最廉价的减肥方式，下面让我们了解跑步对身体减肥的好处：
1.瘦身减肥。经常跑步可以消耗大量能量，燃烧身体内积聚的脂肪，大量的出汗，可以排出一部分油脂，从而获得瘦身减肥的效果。
2.强健骨骼肌肉。坚持跑步能肌肉带动骨骼，不停的运动，使我们的肌肉发达有弹性，骨骼硬度增加。研究表明人体超过25周岁，肌肉就开始萎缩，骨质开始流失，但坚持跑步能有效的减缓它们的衰老速度，保持健康活力。很好的起到减肥塑身的效果。
3.释放压力，有益身心。现代生活节奏越来越快，给人们的压力也越来越大，而跑步是释放压力的好办法，能让我们卸下心头的重担，轻装上阵，甩掉一身赘肉，减轻自己的负担，成为减肥达人，使身心得到愉悦。
4.提高心肺功能，为肝脏减肥。跑步，不仅可以提高肺活量，有助于改善呼吸系统，而且可以避免一些心脏疾病。同时还可以减少脂肪在肝脏的堆积，提高肝脏的排*能力。
5.提高睡眠质量。经常跑步的人，因为可以释放工作和生活的压力，失眠的情况比较少，同时跑步运动后，身体处于疲劳期，有利于很快进入深度睡眠，使睡眠质量得以提升。
6.提高免疫力，提升幸福感。经常跑步的人，身体素质会比较好，对于疾病的免疫能力也比较强，不容易生病。提别是春秋流感季节，坚持跑步的人很少得感冒，能有效的抵抗流感病*。另外，我们每次跑步后都能感到身心愉悦，心情舒畅，幸福感满满。
跑步，每个人都会，不需要去健身房，不必办健身卡，没有金钱的损失，只需要你不懈的努力和坚持，减肥路上你我他，自觉坚持靠大家，愿我们都减肥成功。
