北京中科 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。”满眼的姹紫嫣红，满眼的漫画腿、小蛮腰、瓜子脸……你是否蓦然惊觉，该减肥了！然而--减肥减肥越减越肥……
不胖的人总说，减肥很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就可以，殊不知对于真正的胖子来说，针灸减肥、跑步锻炼、节食断食可能都没作用！
本人资深胖子一枚，出生时十斤秤砣被挑飞，导致至今不知自己出生多少斤，生完宝宝斤，在减肥的路上磕磕绊绊至今，减肥药吃过，各种偏方试过，针灸、拔罐、推拿、节食、跑步……无所不用其极的折腾，体重稳定在斤左右，总结：生命不息，减肥不止！
其实，造成肥胖的因素有很多，也很复杂，我不是专业人士，但这些年的奋斗经验总结可以跟大家分享：
1、健康减肥、绿色减肥。一定要记住，减肥药不能吃，都会反弹的，而且“是药三分*”，都会有副作用（直接受害者心脏、肝脏和肾脏），治标不治本；
2、运动减肥能达到减肥塑身的目的，但需要大量时间、精力还有经济基础，得有一个专业的塑身教练，否则减肥没成功，反而会造成运动伤害！
注意：这里说的运动不是简单的快慢跑，走走步！是长时间的低强度有氧运动！
3、持之以恒的坚持，改变生活规律，合理健康的饮食习惯才是根本。
（1）早餐要吃饱。人体一天的营养基本都是早餐摄取，而且不吃早餐更容易发胖！
早餐参考：水煮鸡蛋一个，小米粥一碗，凉拌*瓜（粥里不要放糖，不要吃咸菜，盐分会影响水分代谢）
（2）午餐要吃好。定时定量，八分饱不要吃撑，吃完后略微有饥饿感最佳！一定要吃主食，不要吃外卖，外卖高油高盐影响代谢！
午餐参考：小碗米饭一碗，鸡蛋炒西红柿（一个鸡蛋一个柿子，少油少盐）
（3）晚餐要吃少，或者不吃。坚决不能吃主食，以生食为主，以水果蔬菜代替。
晚餐参考：半个火龙果，一小块白萝卜
4、吃饭时安静的坐下来，细嚼慢咽，不要一边看手机或电视一边吃，容易不注意吃很多。
5、减肥期间，少吃甜食和油炸食品，坚决不能喝饮料，不能吃零食。
6、结合自身的合理运动。
减肥是女人一生的事业，生命不息，减肥不止！任何事情都怕坚持二字，加油！
