北京白癜风最佳最好的治疗方法 http://www.jk100f.com/m/小密语录：瑜伽的基础姿势就能让你轻松赶走疲劳
基本的瑜伽体式却有着妙不可言的作用哦。在大部分人的认知里，经常会有这样一个错误的观念，只有难度达到了，你锻炼身体的目的才能够达到。小密可以非常负责任的告诉你，这种想法是错误的。每个人的心理和生理状况大不相同，所以定的目标也是不一样的，有些刚刚开始练习的小伙伴，只要坚持完成一些基本的瑜伽体式也能够收获非常棒的成效，这就是瑜伽的魅力呢！
我们练习瑜伽的目的并不是为了攀比谁做的动作难度更高级，只是想让工作学习了一整天的身体在睡觉之前能够得到一个最大限度的放松，不至于第二天早上起来之后身体像灌了铅块一样的沉重，影响一整天的工作效率。现在大多数人每天坐立的时间都不少于5小时，长时间的坐着或者是躺着都会让身体机能严重下降，疲惫更是常见的现象。一个弓式瑜伽体式就能够被当作非常棒的开头体式，看似腹部的练习是重点，但是当你真正用心去做的时候，你收获的远远不止这些。
对于一直想要保持身材的女性朋友们来说，大腿肥胖对她们来说简直就是晴天霹雳，这是绝对不允许存在的。但是我们现在的工作状态却间接成就了我们的大粗腿，甚是让人苦恼！既然脂肪和赘肉已经紧紧地附着在我们身上了，唯一的办法就是把它们完全根除，还自己漂亮的腿型和性感的下半身。单手鸽王瑜伽体式既能够拉伸我们的双腿内侧，还可以顺带矫正我们的不良体态，小密非常青睐这个姿势哦！
小密之前讲过，我们现在练习的目的是能够缓解全身疲劳，已经没有足够的力气去完成更高级的动作。简简单单的姿势既能够达到放松身体的目的，同时还可以让我们的身体得到一定程度的锻炼。虽然我们现在进行的这个体式过于简单，但是瑜伽也是倡导张弛有度的，这也完全符合我们人体机能标准不是么？
想要专心研究一字马体式的朋友看过来了！不分男女老少，都是可以练习的哦。要点就在于我们大腿内侧的拉伸上，只要是肌肉慢慢被拉伸开来之后，即使体重没有变化，下半身的线条也会出现意想不到的蜕变哦。虽然说是老少皆宜，但是年龄大的朋友们还是要注意控制练习的幅度，保证身体健康才是首要任务。
舞王瑜伽体式，大概是整套体式中小密最喜欢的一个了。比起倒立它的减肥塑身效果可能没有这么好。但是性价比高啊，不需要你有强大的臂力，只要是你可以完成单脚站立，整个姿势你就已经完成一半了，剩下的就是保持身体平衡。同时，双臂和双腿，最主要的还是大腿前侧的脂肪消除真心倍儿棒！练习完成之后，全身出出汗，赶走疲劳，洗洗澡睡觉多舒服呀！
练习到这里的时候，我们全身都已经完全达到最理想的运动状态了，小密建议大家借助这个峰值去练习一些难度稍微大一些的姿势！
1：右腿向前弯曲，小腿保持直立，左腿用力向后撤离。
2：上半身保持直立，后撤的左腿小腿向上翘起。
3：双臂向后弯曲放置在头后，左脚抵住自己的左胳膊肘处。
巅峰状态的自己是不是攻无不克呢？尝试着拓展一下也是非常不错的呢！
收尾姿势适当的放松一下吧，因为身体实在是疲倦到炸裂了，此时此刻的你一定和小密一样亟不可待的想要赶紧去洗洗澡躺在床上呼呼大睡，所以，适当的跪立放松冥想一下就可以了。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
