“要开始减肥了”这个想法从哪里开始？穿不上之前的衣服的那一瞬…
“我其实不胖，就想瘦肚子”是大多数追求局部减肥的人的“小目标”。因为脂肪堆积有三个热爱，爱大腿、爱臀部、爱腰腹，所以肥胖的女性像一个梨（大腿和腰腹较胖），肥胖的男性更像一颗苹果（臀部和腰腹较胖）。
大部分人都照着镜子发誓和减肥死磕到底，但面对坚持节食、坚持运动两座大山又不得不认怂，承认自己是个没啥毅力的人。
于是有另辟蹊径的人提出了局部减肥这个说法，大家一起YY励志把最需要瘦的肚子减下来！死磕一处，不必太费力就一举功成，达到吸脂级瘦身效果，是不是想想还有点小激动？
但这并不能实现！
敲碎黑板的重点：人体是一个整体，做任何运动都是在同时消耗全身脂肪，至于哪个部位消耗得多一些，全看个体体质异。也就是说并不是哪个部位练得多，就代表这个部位的脂肪会消耗更快！
脂肪是个钉子户
坦普尔大学（TempleUniversity）肥胖研究与教育中心主任加里?福斯特（GaryFoster）也说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。”
我们做的局部训练是通过增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪与肌肉比率，来让线条更紧实好看，视觉效果上达到局部塑身的目的。
减肥后手臂、胸肌、腰腹明显的线条变化
比如，小伙伴们坚持大量的腹部肌肉训练，因为肌肉变得紧绷，会造成一些视觉上的脂肪减少的假象，但是用超声检测会发现，脂肪厚度几乎没变，是不是很绝望。
因为脂肪细胞数量只会在儿童期及青春期增长，成年后，脂肪细胞数量基本恒定。
那我们如何来调整身材
减肥时，脂肪细胞只会在体积上“瘦了”，数量却是不会减少的，而这些缩水的脂肪依然有随时“胖”回来的能力。所以，我们先得明白，体重是只是减轻了我们的重量，体型没有变。
脂肪细胞直径减小
在本源训练中“瘦下来”（体重在正常范围内并保持匀称）要两个条件，力线通畅和结构正常。
力线通畅是身体有脚到腰腹到上肢的力量串联，这种串联可以引导我们在练习中运用正确的发力模式。
结构正常是足踝、骨盆正位；关节功能协调、稳定、不受限；在训练中可以通过对足踝和骨盆基本功练习使身体结构正位，以实现全身上下串联发力的能力。
在通过训练达成力线通畅，改变身体结构的情况下即完成优化身体运动模版，提高对身体运动的效率，最终使减肥这件事情事半功倍，不易反弹。
训练动作蛇出洞，练习改变身体结构
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