秋季塑身四瘦身注意事项 [复制链接]

秋季减肥注意事项

1、保持健康饮食

减肥不需要节食，但也不能无节制的饮食，一个健康的饮食习惯对减肥很有好处。在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。

2、秋季不可过分进补

夏天人体能量消耗大，很多地方有秋季进补、贴秋膘的习俗，但想要减肥的话，就不能过分进补了。秋天凉爽的天气不仅让人神清气爽，也让人胃口大开，于是不少人不管三七二十一，大鱼大肉毫不忌口，“秋膘”也就随之贴上身来。显然这是违背天时的，大大超过了生物钟正常运转速度。而且秋天进补的原则是平补，一定要适度，否则对身体有弊无益，特别是肥胖者秋膘不仅不能贴，反而应当利用有利时机适当消减。

3、做适量的室内运动

除了饮食外，适量的运动也能够加快脂肪消耗，达到更好的减肥目的。初秋的太阳还是非常*辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。