如何治疗白癜风偏方 http://m.39.net/pf/a_5066150.html都说春季不减肥，盛夏徒伤悲。眼下正值露肉季节，为了喜提马甲线一条，小编默默丢掉了手中的炸鸡，狂刷起健身视频，试图感受一下脂肪燃烧的成就感。
小编刷着刷着，却不自觉的将目光锁定到了外形俊朗的小哥哥张峻宁身上。
这位小哥哥简直是被演艺事业耽误的“健身博主”，最近由他拍摄的一组健身大片正在网络上线，张峻宁化身为教练，亲身示范健身动作，视频仅播放了10期，阅读量就高达5千万次。
你以为单靠颜值就能扛起五千万的播放量吗？人家可是妥妥的专业教学。
这部以『坚持才会改变』为主题的健身视频一共12期。前8期分别是热身、上肢、胸部、腹部、背部、腿部、拉伸运动以及体能训练，张峻宁每一期都会解锁一项运动技能，针对身体的各个部位，带你get全套训练。
视频中的每项运动，包含着各种花式做法。就说大家最常知的俯卧撑吧，分为宽距俯卧撑、双人俯卧撑、单手击掌俯卧撑、空手击掌等不同方式，还可以配合炫酷的运动器材地雷管进行训练，每个运动项目都被安排得明明白白！
对于小编这种运动弱鸡来说，太难学的健身动作，一定会毫不犹豫的pass掉。没想到张峻宁的健身视频不仅告诉初学者应该从哪些动作入手，还用文字标注出了运动解析。
比如做卷腹运动的时候，要双手水平抱住头部，向上卷腹至30度—40度即可，卷腹同时缓缓吸气，至高点时将腹腔空气排出；单臂举哑铃的时候，要用背部发力，小臂尽量垂直地面...
小哥哥的独家健身教程可以说是相当贴心了，妈妈再也不用担心我学不好健身动作了。
如果说这么详尽的健身指导都不能吸引你入坑的话，这里还有终极大招！
每一期视频内附的运动功效，绝对是养生男孩女孩们不能拒绝的：体能训练可以增强心肺功能，提升肌肉耐力与身体协调性，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节直接配合更加柔和，背部运动可以改善驼背和圆肩等不良体态等。
介么多的运动功效摆在这，你是不是也忍不住想试试了？
说到健身教学，小哥哥不仅姿势专业，力量也是real惊人，各种高难度动作信手拈来。单臂抓哑铃、地雷馆上推通通无压力。
徒手翻巨型轮胎更是不在话下~
连续4组的俯卧撑单手击掌就问你服不服？
这个更厉害了，虐腹大风车，难度系数MAX↓↓
除了这8期专业的干货外，还有舔屏向的时尚大片和趣味花絮。度无死角的多面型张老师，让粉丝都忍不住表白了！
要想解锁更多视觉福利，前方指路小哥哥的新浪微博
张峻宁哦～
健身对于男艺人而言，在硬照表现方面可谓是相当有利。张峻宁的这款运动风写真，古铜色的皮肤配上健硕肌肉，英俊的外表下透着一丝成熟男人的粗粝感，随便凹个造型都散发着雄性荷尔蒙气息。
一直尝试不同穿搭类型的他，或摩登绅士，或潇洒不羁，每种风格都能驾驭得游刃有余。
如果把衣服掀开的话，emmm～请问这满屏的肌肉，考虑过小编鼻血的感受吗？用“穿衣显瘦，脱衣有肉”这句话来形容他再适合不过，这又帅又欲的身材撩人于有形之中啊！
有了美好肉体的加持，张峻宁在电视剧中肆无忌惮的几次“脱衣”，也令他收获了一批女（rou）友（ti）粉（fan）。
在《择天记》中，张峻宁饰演的秋山君，一面是风度翩翩的痴情暖男，一面是妒火攻心的邪魅恶魔。他不但把角色的反差性格诠释到位，剧中还亮出胸肌大放福利，俘虏了不少少女的芳心。
《新边城浪子》中意气风发，锋芒不羁的路小佳，武打动作利落矫健，一秒换装的瞬间也是让人离不开视线。
而在刚刚上映不久的电影《只能活一个》中，张峻宁饰演的苏城患有暴力型抑郁症，经常通过打拳来缓解压力，这流畅的手臂线条也是没sei了～
其实出道初期的张峻宁还是身形单薄的青葱少年，出演《五星大饭店》的时候，俨然一副高高瘦瘦的稚嫩模样。
年起张峻宁逐渐对健身有了兴趣，由于娱乐圈工作时间的不固定性，他始终没有养成一个持久的健身习惯。《幸福的面条》播出时，还是俊俏消瘦的身型。
经过几年断断续续的锻炼，在电视剧《不得不爱》拍摄时，张峻宁的肌肉轮廓才逐渐成型。
直到前年，张峻宁看了风靡全美的健身节目《疯狂60天健身》，即刻被健美教练ShaunT的完美马甲线和激情教学所吸引。在ShaunT的启蒙下，他对健身的狂热一发而不可收拾，开始沉浸于健身的乐趣中，享受汗流浃背畅快淋漓的感觉。经过有规律有计划的健身后，肌肉的饱满程度泥萌自行体会～
现在的张峻宁已然成为资深健身爱好者，无论工作多繁忙，也从来不会懈怠自己的锻炼，拉力绳腹肌轮等器材随身携带，每天腾出至少一个小时的时间去运动。即使是相对高压的片场，他也会利用拍摄间隙，就地取材或徒手运动。
这些日常训练会让他磨炼耐力，保持更好的状态投入工作。正是这份日复一日的坚持，使他完成了从青涩小生到酷感型男的转变，戏路也在无形之中无限放宽。
除了爆表的身材，更让小编羡慕的是，张峻宁居然可以躲过岁月的蹉跎。出道10年有余，却还是浑身散发着活力感，颜值依旧很能打。
出演《香港姊妹》的时候，张峻宁还是20岁出头的纯粹少年，眼神里流露着青涩懵懂。
《一念向北》中，张峻宁化身为集团boss岑杰希，少年感与熟男气质相重叠，元气依旧。
《浪花一朵朵》播出时，张峻宁已经出道12年，他的脸上却还是扑面而来的清新气息，即使和出道不久的小鲜肉站在一起，也毫无年龄的差距感。
今年播出的《莽荒纪》中，霸气的冬七门主更是冻龄般的存在。与刚出道时略显婴儿肥的小脸相比，时间不仅没有在他身上留下痕迹，反而更加帅气有型。
在张峻宁看来，健身不只为了燃脂塑形，还可以释放压力，让自己的焦虑得到释放。荧幕中的张峻宁演绎着或痴情或腹黑或单纯的角色，现实中的他就是个明朗治愈的大男孩，健身仿佛使他进化成了“逆龄男神”。
即便是素颜，皮肤也相当紧致，几乎看不到瑕疵。讲真，健身是变美or变帅的不二途径了。
小哥哥不仅自己对运动坚持，还经常在微博分享自己在健身房锻炼的照片，告诉粉丝“不要在最能吃苦的时候选择安逸，可以丑可以穷，但是不能懒”，并给粉丝传授健身经验，督促他们一起运动。
在片场的时候张峻宁也会带动工作人员一起健身，他在接受采访时说：“在组里一起健身可以让大家保持更好的活力，比约在一起吃饭喝酒更有意义”。
在很多人看来，健身这件事很难持之以恒，张峻宁用亲身经历向大家传递着：运动是对自己能力的一种认知，不坚持永远不能突破极限。正如他在视频中反复说的那句口号——坚持才会改变。
无论是演戏还是健身，张峻宁一直都呈现着帅气健康的形象，他所拥有的律己态度，为粉丝起到了积极正向的示范作用。他的内心始终糅杂着笃定与从容，在这个浮华的娱乐圈实属难得。有这样一位优质的偶像作榜样，相信小编的塑身大计指日可待了！
